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  • Ostwestfale
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    9 April 2005
    #1

    Basketball: Welche Muskeln werden belastet?

    Hey zusammen.
    Ich muß nun ein Dehnprogramm für Basketball schreiben.
    Wisst ihr,
    welche Muskeln da besonders belastet werden und habt da tolle Übungen für?
    Ich denke mal,
    die Beine und Arme besonders,
    oder?
    Aber wie dehnen?
    Danke für jede gute Antwort.



    Bis denn

    -me-
     
  • JuliaB
    JuliaB (33)
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    10 April 2005
    #2
    spiel doch mal ne runde, dann merkste doch, welche muskeln schmerzen.
     
  • La Vita è bella
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    10 April 2005
    #3
    ich denke am stärksten werden die beine belastet, wegen dem ständigen "stop and go".

    es gibt extrem viele dehnungsübungen, doch ohne bilder sind sie nur schwer verständlich. aus diesem grund würde ich mal einbischen herum-googeln.
     
  • Dr.evil
    Gast
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    10 April 2005
    #4
    Ja also Beine schon mal auf jeden Fall, vom laufen und springen. Dann noch die Arme. Zwar nicht so doll aber auch. Vom passen und werfen.

    Was meinst denn mit dehnen? Halt die Standart übungen. Ein Bein vor, eins zurück. Das Hinten Fuss aufsetzten. Nicht Federn.
    Ein Bein auf ne ca. Hüfthohe Ablage. Der andere Fuss in die Richtung und nach vorne ziehen.

    Arme: Ein Arm nach vorne dann hand nach unten drücken. (Handfläche oben)
    Ein Arm überm Kopf einer von unten, versuchen zu greifen.

    Sind so nen paar die ich zum Aufwärmen vorm Training benutze, kenn noch par mehr.

    evil

    Edit: Nicht zu vergessen, Schultern werden bestimmt auch belasted. Bin aber nicht 100% sicher.
     
  • mehlbombe
    Gast
    0
    10 April 2005
    #5
    basketball geht tierisch auf die patellasehne. is daher extrem ungesund fürs knie ... kumpel von mir spielt seit mehreren jahren und auch iner landesauswahl, kann aber ohne stützenden streifen nicht mehr richtig laufen, also in "sportlichem" tempo
     

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