Benutzer39498
Planet-Liebe ist Startseite
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So, hier geht's weiter!
Zähl doch einfach mal 10 Sekunden.Jetzt bin ich nicht wirklich schlauer
Laufen UND Zählen? Da würd ich mich auf den Asphalt legenZähl doch einfach mal 10 Sekunden.
Nö, aber sofort nach dem Laufen zählen. Viel schlechter als seine Pulsuhr kann das auch nicht funktionieren.Laufen UND Zählen? Da würd ich mich auf den Asphalt legen
(armes Mädel, kann der niemand helfen?)
@hubby75 Da freut sich der Rücken
Heute Morgen hat der Schweinehund gesiegt, ich bin nicht ins Cycling gegangen. So kann das einfach nicht weiter gehen, ich muss wieder mal zum Sport. Auskuriert bin ich auch wieder. Heute Abend wäre ja noch Body Attack... Los gebt mir einen Arschtritt, ich brauche etwas mehr Motivation
Beweg dich., ich brauche etwas mehr Motivation
Verkehrschaos. Ich mache Homesport.Ich werde gleich das leere Fitti ausnutzen
Ich seh jeden Sonntag solch wunderbare Dinge - in letzter Zeit knallt sich irgendwie jeder die Kreuzbänder durch, der an der Beinpresse arbeitet. Ich frag mich, warum der Trainer das nicht korrigiert. Oder die sonst teils komplett falschen Ausführungen und sinnlose Trainingspläne.. (Squads an der geführten Hantelstange, Beinstrecker, Squads am Kabelzug und Beinpresse - jeweils 3 Sätze mit knapp 10 Kilo... Und das seit längerer Zeit - anstrengend sah es für den Teilnehmer nicht aus.. ähm ja..)Noch schlimmer finde ich aber dass ihr zugeschaut wird aber niemand was sagt...
Na hopp....
Ich hasse laufen....ich hasse Regen....undich bin gestern im Regen gelaufen.
Wenn ich das kann, kannst du das heute Abend schon lange!
Beweg dich.
Ja. In aller Regel sind das zwei unterschiedliche Klicksysteme. Um mal bei Shimano zu bleiben: SPD (MTB) und SPD-SL (Rennrad). Darüber hinaus gibt es noch weitere beliebte Systeme, z.B. LOOK Keo oder Time XPresso.Rennrad- oder Mountainbike-Schuhe? Was sind die Hauptunterschiede? Kommt es sehr drauf an wofür ich mich entscheide?
Zum freizeitmäßigen durch die Gegend gondeln sicherlich. Zum Sport nicht.Taugen solche "Allzweckschuhe" (Beispiel hier: ▷ Shimano SH-CW41G Schuhe Damen grün online bestellen bei bikester.ch ) was?
So 75 Euro.Darf ich mal fragen, was denn "nicht irre teuer" hier heißt?
Bäh, 13% ist aber auch echt steil. Vor Allem wenn es sich länger zieht. Da bin auch ich im kleinsten GangIch weiß nur nicht, wie ich die Straße hier mit 13 % Steigung schaffen und überieben soll Das sieht mit dem Auto schon immer so übel aus.
Mit oder ohne Dynamo?Vielleicht hast du auch noch einen Geheimtipp bezüglich Fahrradlampen?
Nee, kenne ich nicht. Es gibt soooo viele Sättel. Ich fuhr bisher auf dem Rennrad den Ergon SR3 (von 2013), jetzt habe ich den hier: Ergon SR Sport Gel Women Damensattel und am Fargo den hier: Ergon SM Sport Gel Women DamensattelIch habe von Terry Arteria den Women Max Race Comfort. Kennst du den? Hast du da einen Vergleich? An sich super zufrieden damit, merke aber schon leichte Druckstellen.
Welches Modell von Ergon hast du denn?
Quatsch, von so was habe ich keine AhnungKeine Uhr, aber vielleicht kann mir jemand ein GPS/Navi für's Fahrrad empfehlen? Aktuell nutze ich mein Handy, aber da macht der Akku einfach nicht lange genug mit.
Ich finde, es hat sich sehr gelohnt. Die Theorie war mir ja nicht neu, aber die ganzen praktischen Übungen waren super - und die Laufanalysen. Ein Mal mit den Schuhen die ich meistens zum Laufen trage, einmal barfuß, einmal barfuß nach den Übungen und Korrekturen.Hab das bei Instagram gesehen, hat sich der Kurs fürs Barfusslaufen gelohnt? In der Nachhervariante setzt du flacher auf, oder?
Ja.Verstehe ich Dich richtig, dass Du auch im Winter richtig barfuß laufen willst? Auch wenns nass ist und auch wenn Frost ist?
Damit habe ich auch angefangen. Intuitiv. Fühlt sich auch auf jeden Fall besser an als mit Schuhen (meine letzten gepolsterten, bewegungskontrollierenden Laufschuhe hatte ich 2010 an), aber ich bin damit trotzdem nie wirklich zu einer Läuferin geworden. So richtig effizient war es doch nie.Vielleicht bin ich ja naiv, aber ich habe das mit dem Vorfuß-Lauf selbst ausprobiert. Barfuß oder in Barfuß-Schuhen macht man das ja eigentlich automatisch, weil es sich ja sonst ziemlich scheiße anfühlt. Ich habe dann schon mit Schrittlängen etc. rumgespielt und laufe halt so, wie es sich am besten und am leichtesten und lockersten anfühlt.
Ich habe mir 2010 die ersten Five Fingers gekauft - damals war ich damit noch ein Exot - und bin damit um die ganze Welt gereist, sogar durch den Grand Canyon gewandert Seit 2012 sind die Luna Sandals mein ständiger Begleiter, auch im Gebirge (alles, wozu man keine Steigeisen braucht, bin ich mit Sandalen gewandert/gekraxelt).Die Barfußschuhe sind übrigens mein liebster Schuh inzwischen, nicht nur beim Laufen, sondern auch bei Wanderungen, wenn es nicht gerade alpin wird. Im Alltag trage ich inzwischen übrigens auch Barfußchuhe...aber andere.
Dann stimmt was mit der Lauftechnik nicht. Vermutlich bremst du dich bei jedem Schritt selbst aus und setzt nicht unter dem Körperschwerpunkt auf. Blasen bedeuten IMMER, das etwas nicht stimmt.Im Sommer habe ich das auch oft gemacht, aber das war schon grenzwertig so bei 10km. Da hatte ich oft Blutblasen.
Leute die das wirklich konsequent machen tun das nicht, in München kannte ich z.B. einen Läufer, der bis Ultra barfuß gelaufen ist und auch Schotterwege und so.Mit ausschliesslich richtig nackig Barfußlaufen beschränkt man sich doch aber schon sehr bei der Wahl des Untergrunds, oder?
...das habe ich auch schon oft so gehandhabt, dann ziehe ich eben für einen Wegabschnitt die Sandalen an und später wieder aus, wenn ich Bock habe. Wenn ich mit den Hunden unterwegs bin trage ich eh Sandalen, weil ich da einfach nicht permanent auf den Boden achten kann.Nehme mir aber immer Sandalen mit für wenn die Füße nicht mehr können.
Ja, das geht. Die Watt-Daten sind dann so 5-10% ungenau aber zum trainieren macht das nichts (wo es blöd ist, ist wenn man in Zwift an Rennen teilnimmt). Den kannst du über ANT+ koppeln. Ich empfehle dir noch den Trittfrequenzsensor von Wahoo und einen kompatiblen Pulsgurt - und, weil es ein Wheel on Trainer ist, einen günstigen Slick-Hinterreifen, du machst dir sonst deine Straßenreifen kaputt.Élite Quobo Power Smart B+
Der will mehr Kundschaft für sich generieren…Dehnen meinte mein Physio tatsächlich auch, wäre überbewertet.
🫠Dehnen meinte mein Physio tatsächlich auch, wäre überbewertet.
Eine Gesunde Ernährung, also nicht nur ausreichend Eiweiß, sondern auch Kohlenhydrate und Fette.Was ist denn bei der Ernährung wichtig? Die Muskeln brauchen ja vor allem Eiweiß, ne?
Gerade Dehnen finde ich eher immer noch sehr unterschätzt. Es trägt unfassbar viel zum Wohlbefinden bei, selbst wenn man nicht wahnsinnig sportlich aktiv ist.Dehnen meinte mein Physio tatsächlich auch, wäre überbewertet.
Joah. Mein Mann ist so irre steif! 🙈 Er hat Kraft, macht 3 x 20 Liegestütze oder Sumo-Squats ohne Probleme, aber Schneidersitz oder Pidgeon oder sowas geht gar nicht. 🥸Und ab ü40 kommt das Bewusstsein dann langsam, weil man durchs Alter immer mehr Probleme bekommt.
Aber sowas von.Ich muss auch sagen, dass wird eher unterschätzt. Und ab ü40 kommt das Bewusstsein dann langsam, weil man durchs Alter immer mehr Probleme bekommt.
Ganz klar danach. Mobilität gerne davor.Dehnen vor oder nach dem Muskelaufbautraining?
Ja, es kam mir durchaus komisch vor, dass gefühlt alles was ich mal über Sport gelernt hatte angeblich widerlegt wäre... 😬Der will mehr Kundschaft für sich generieren…
Ich bin nicht ganz sicher was er meint, aber auf Beweglichkeit hat er schon viel Wert gelegt.Und Full range of motion auch?
Eine Gesunde Ernährung, also nicht nur ausreichend Eiweiß, sondern auch Kohlenhydrate und Fette.
Wenn du richtig Muskeln aufbauen willst, dann 1.5-2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht. Als Veganer würde ich da auf Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Weizen, Soja, Erbsen, Nüsse etc zurückgreifen.
Gerade wenn es um die biologische Wertigkeit geht, würde ich mich damit mehr beschäftigen.
Ich hake mich ein, mit meinen neuen Erfahrungen. Ich war vom Typ immer sportlich, nie sichtbar muskulös, eher zierlich, aber viel stärker man mir ansehen konnte. Leider nie langfristig regelmäßig Sport gemacht. Aber egal was ich angefangen habe, konnte ich schnell lernen. Nur im Gym kam ich gar nicht voran. Die früheren Ansätze waren für mich langweilig (lieber mehr Cardio, Gewichte viele Wiederholungen/nicht ans Limit gehen), und ich sah nicht wirklich eine Entwicklung, obwohl ich fit war.Ja, es kam mir durchaus komisch vor, dass gefühlt alles was ich mal über Sport gelernt hatte angeblich widerlegt wäre... 😬
Ich bin nicht ganz sicher was er meint, aber auf Beweglichkeit hat er schon viel Wert gelegt.
Aber auch hier wieder Dinge die ich anders kenne. Ich kannte es, dass man Bewegungen mit Kopf weit in den Nacken meidet. Sah der Physio anders... Keine Ahnung ob zurecht.
Ot]
Wo ich mir nicht ganz sicher bin ist, wo der Punkt ist wo das körperliche Limit überschritten wird. Wenn ich ächze und kämpfe, jeden einzelnen Durchgang abzuschließen, und danach trotzdem noch einen mehr mache? (Was im wesentlichen die Trainingsweise ist, die mein Physio empfahl.)Ziehen und brennen im Muskeln sind gut, körperliche Limits, und Verletzungen aber nicht ignorieren, und lieber vorsichtig angehen. Wie ist esmit ihm ergangen?Hattest du noch weitere Stunden mit dem Physio?
Das klingt doch ziemlich cool. Das hatte ich früher, aber erreiche ich mittlerweile nicht mehr (älter, weniger Testo, und natürlich auch dass ich vor lauter Alltag inzwischen auch nicht mehr so viel Zeit finde für Fitness).Ich mache seit Februar HIIT, stemme so viel ich kann, und habe auch mehr Spaß dabei. Zum ersten mal sehe ich meine Bachmuskeln definiert (nicht sixpack, sondern aussen rum), meine Beine und Po sind straff wie nie zuvor. Und das, obwohl ich „erst„ 16 mal trainiert habe.
Du spürst den Muskel, es brennt, zieht, schmerzt, oder zittert ist im grünen Bereich, denke ich. Ich würde es „geilen“ Schmerz nennen, wo du spürst du tust was für deinen Körper. Wenn du plötzlichen, stechenden Schmerz verspürst, es von einer ungünstigen Bewegung kommt, du spürst dass es nicht der Muskel, sondern etwas anderes schmerzt, sofort aufhören, würde ich sagen.. Und Muskelkater Zeit zum regenerieren geben, damit es wachsen kann.Wo ich mir nicht ganz sicher bin ist, wo der Punkt ist wo das körperliche Limit überschritten wird. Wenn ich ächze und kämpfe, jeden einzelnen Durchgang abzuschließen, und danach trotzdem noch einen mehr mache? (Was im wesentlichen die Trainingsweise ist, die mein Physio empfahl.)
Klingt gut Hoffe du bleibst dran.Die Physio ist beendet. Die verschriebenen Stunden waren abgearbeitet, und das Problem das mich hiergeführt hatte (Schulter-/Nackenschmerzen) trat nicht mehr auf. Der Physio hat mich aber gebeten, weiter zu trainieren, damit das Problem nicht wieder auftritt.