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Fahrrad Heimtrainer Abnehmen

Dieses Thema im Forum "Lifestyle & Sport" wurde erstellt von Drachenblut, 11 September 2009.

  1. Drachenblut
    Sorgt für Gesprächsstoff
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    31
    0
    nicht angegeben
    Hallo,

    ich bin 170 cm groß und wiege in etwa 68 kg. Ich wog mal Anfang des Jahre sogar nur 60 kg, was eindeutig zu wenig war. 68 ist mir aber ein bisl zuviel, zumal ich sehr untrainiert bin und schon Fettpölsterchen um Brust- und Bauchbereich habe. Jetzt habe ich diesen Fahrrad Hometrainer, der mir anzeigt, wieviel ich fahre und wieviel ich dabei abnehme. Heute waren es in 90 Minuten immerhin 18 km und 650 kcal. 650 kcal kommt mir aber recht viel vor, zumal ich sehr entspannt gefahren bin, also kaum angestrengt war. Sind solche Daten, die einfach da stehen überhaupt zuverlässig? Und wieviel sollte ich am Tag/in der Woche fahren, um auf eine Gewichtsreduktion hinzuarbeiten? Hat da jemand Erfahrung bzw. macht ähnliches?

    Beste Grüße
     
    #1
    Drachenblut, 11 September 2009
  2. Schweinebacke
    Planet-Liebe-Team
    Moderator
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    4.660
    nicht angegeben
    Kurz zur Zuverlässigkeit: NEIN, sind nicht zuverlässig.
     
    #2
    Schweinebacke, 11 September 2009
  3. Drachenblut
    Sorgt für Gesprächsstoff Themenstarter
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    nicht angegeben
    Ist die Abweichung hoch?
     
    #3
    Drachenblut, 11 September 2009
  4. Schweinebacke
    Planet-Liebe-Team
    Moderator
    4.251
    348
    4.660
    nicht angegeben
    Naja, "locker" 90 Minuten fahren, dass sind bei deinem Gewicht vielleicht so grob 400 bis 500 kcal.
    Bleibt allerdings die Frage, wie schnell du gefahren bist und wie der Widerstand ist. 18km auf nem normalen Fahrrad in 90 Minuten ist natürlich lausig, so schnell joggen viele.
     
    #4
    Schweinebacke, 12 September 2009
  5. User 44981
    User 44981 (29)
    Planet-Liebe Berühmtheit
    4.093
    348
    2.105
    Single
    68kg auf 170cm wäre doch durchaus ein brauchbares Gewicht, wenn du einen etwas muskulöseren Körperbau hättest...
    Wie wäre es denn mit Muskelaufbautraining statt Ausdauertraining?
     
    #5
    User 44981, 12 September 2009
  6. dai_th_flu
    Verbringt hier viel Zeit
    12
    86
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    nicht angegeben
    Eine vernünftige Ernährung ist unumgänglich. Rechne dir deinen täglichen Bedarf aus, achte beim Einkaufen auf die Nährwertangaben und iss regelmäßig. Wenn du dann noch regelmäßig für 60-90 Minuten auf deinem Fahrrad unterwegs bist, solltest du damit Erfolg haben.
     
    #6
    dai_th_flu, 25 September 2009
  7. japanicww2
    Benutzer gesperrt
    397
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    5
    in einer Beziehung
    In 90min 18km sind wirklich sehr wenig. Ich fahre mit ordentlichem Widerstand regelmäßig über 40km in einer Stunde. Man sollte schon ordentlich ins schwitzen kommen, wenn man nur so larifari rumradelt, dann kann man eigentlich gleich auf der Couch liegen bleiben^^
     
    #7
    japanicww2, 25 September 2009

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