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Gute Ideen für Waschbrettbauch

Dieses Thema im Forum "Lifestyle & Sport" wurde erstellt von myspecialname, 14 August 2007.

  1. myspecialname
    Verbringt hier viel Zeit
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    0
    vergeben und glücklich
    Ich wollt mal fragen ob ihr ne gute Idee habt, wie man den Bauchspeck wegbekommt und was eure Erfahrungen sind (wenn ihr welche habt).

    An sich hab ich relativ starke Bauchmuskeln, es regt mich nur auf das sie eben durch diesen Speck nicht sichtbar sind :angryfire .
     
    #1
    myspecialname, 14 August 2007
  2. User 12216
    Sehr bekannt hier
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    305
    Single
    ausdauersport!
     
    #2
    User 12216, 14 August 2007
  3. Knutscha
    Knutscha (29)
    Verbringt hier viel Zeit
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    nicht angegeben
    Meld dich in nem Fitnessstudio an.... wenn du da 2-3mal pro woche 1Stunde trainierst reicht das locker. Dazu gehören: Aufwärmen, KRafttraining an den Geräten und Ausdauer

    Zusätzlich gibts in den meisten Fitnessstudio spezielle Bauch-Beine-Po Kurse (ja da gehen auch viele Männer hin), wo dann ne halbe Stunde intensiv mit Musik am Sixpack gearbeitet wird. Da das zusammen mit vielen anderen in der Gruppe ist, mit Musik und mit Trainer, macht das auch richtig viel Spaß :smile:
     
    #3
    Knutscha, 14 August 2007
  4. Hundsgemein
    0
    scheiss drauf, bauch rulez

    ich sehe lieber 10 männer am strand die normal gebaut sind .. von sportlich bis zu schlank über mollig bis zu speckig...

    als 10 durchtrainierte bodybuilder die nur so vor sich hin strahlen undn feistes dauergrinsen drauf haben *ekel* ^^
     
    #4
    Hundsgemein, 14 August 2007
  5. DerKönig
    DerKönig (35)
    Benutzer gesperrt
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    0
    Single
    Hat dich hier einer um deine Meinung gebeten ? :ratlos:


    Für einen Waschbb hilft nur Körperfett reduzieren, also abnehmen + Ausdauersport.
     
    #5
    DerKönig, 14 August 2007
  6. User 54360
    Verbringt hier viel Zeit
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    1
    nicht angegeben
    Stimmt, Ernährung und Sport sind wichtig.
     
    #6
    Zuletzt bearbeitet: 16 Februar 2016
    User 54360, 14 August 2007
  7. mangoice84
    mangoice84 (32)
    Verbringt hier viel Zeit
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    0
    vergeben und glücklich
    Ich fass mal zusammen: Körperfett reduzieren durch ne Kombi aus Kraft- und Ausdauertraining, sowie ner optimierten Ernährung.:tongue:
     
    #7
    mangoice84, 14 August 2007
  8. myspecialname
    Verbringt hier viel Zeit Themenstarter
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    vergeben und glücklich
    kannst du was vorschlagen?
     
    #8
    myspecialname, 14 August 2007
  9. User 54360
    Verbringt hier viel Zeit
    212
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    1
    nicht angegeben
    wie sieht deine Ernährung denn momentan aus?
    machst du noch irgendeine Sportart?
     
    #9
    User 54360, 14 August 2007
  10. Piccolina91
    Verbringt hier viel Zeit
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    in einer Beziehung
    BBP-Übungen sind, wie Knutscha schon sagte, immer gut.
    Dazu kommt natürlich noch die richtige, ausgewogene Ernährung.
    Nicht zuviel süßes, nicht zuviel fettiges; sich einfach gesund ernähren. :smile:
    Und vor allem nicht zuviel zwischendurch knabbern!
     
    #10
    Piccolina91, 14 August 2007
  11. myspecialname
    Verbringt hier viel Zeit Themenstarter
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    0
    vergeben und glücklich
    zum Sport:
    Ich mach alle 2 Tage 30min lang situps, butterfly, liegestützen und hanteln


    zur ernährung:
    am tag trink ich ca 1 liter apfelsaft mit 1 liter wasser
    essen tu ich jogurt, brot (wenn ich mal hunger hab mit beilage und sauce) und dann halt eben noch mittagessen

    ich wollt an sich mehr obst und gemüse essen, hab aber keinen plan was man da am besten nimmt
     
    #11
    myspecialname, 14 August 2007
  12. User 54360
    Verbringt hier viel Zeit
    212
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    1
    nicht angegeben
    hast PN :zwinker:
     
    #12
    User 54360, 14 August 2007
  13. laura19at
    laura19at (31)
    Verbringt hier viel Zeit
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    123
    4
    vergeben und glücklich
    Bei mir geht auch nix weiter.
    Trainier schon seit zwei Monaten 3-4mal in der Woche, wird aber nichts härter :flennen:
    Also muss es am Essen liegen.. Kein Fett, kein Zucker?
    Wie ist es mit Kohlenhydraten, oder soll ich mehr Eiweiß essen?
     
    #13
    laura19at, 15 August 2007
  14. myspecialname
    Verbringt hier viel Zeit Themenstarter
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    0
    vergeben und glücklich
    Ich denk es braucht n bisschen mehr als 2 Monate für nen harten Bauch.
     
    #14
    myspecialname, 15 August 2007
  15. Chris81
    Chris81 (35)
    Verbringt hier viel Zeit
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    0
    Single
    -> Energieerhaltungssatz
    Wenn Du Fett wegbekommen willst, mußt Du dafür sorgen, daß Du mehr Energie verbrauchst, als Du zuführst. Ganz einfach. Entweder FDH oder bei mangelnder Disziplin mehr Kohlenhydrate als Fett (sprich trockene Semmeln und Brot) essen.
     
    #15
    Chris81, 15 August 2007
  16. Torteloni
    Verbringt hier viel Zeit
    162
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    0
    vergeben und glücklich
    Ach...bei mir hilft einfach ein paar Situps bis zur Schmerzgrenze zu machen! Nach einer Woche sieht man dann wieder das Sixy! Der Vorteil wenn man schlank ist :zwinker:
     
    #16
    Torteloni, 16 August 2007
  17. myspecialname
    Verbringt hier viel Zeit Themenstarter
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    vergeben und glücklich
    Bei mir ist ja auch net das Problem das ich keine Muskeln hab, sondern dass ich etwas Speck drüber hab^^
     
    #17
    myspecialname, 16 August 2007
  18. myspecialname
    Verbringt hier viel Zeit Themenstarter
    133
    101
    0
    vergeben und glücklich
    Noch ne Frage:
    Wieviel Kalorien sollte ich am Tag mehr verbrennen um schnellstmöglich Speck wegzubekommen?

    Geht es in 3 Wochen 10kg runterzubekommen?
     
    #18
    myspecialname, 20 August 2007
  19. 0rN4n4
    Gast
    0
    In 3 Wochen 10 kg ist zu viel! [Machbar ja: Gesund nein]

    v.a. vorsicht vor jojo effekt...
    1 Monat 5 kg wäre schon krass, aber realistischer
     
    #19
    0rN4n4, 20 August 2007

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