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Ich bin so weich... :(

Dieses Thema im Forum "Lifestyle & Sport" wurde erstellt von Dreamerin, 6 Juli 2006.

  1. Dreamerin
    Gast
    0
    Hi Leute,

    ich hab n Problem. Vielleicht hat jemand ja den ein oder anderen Tipp.

    Also, ich bin überall so verdammt weich. Meine Oberschenkel, meine Oberarme... weich. Also nicht stramm, so wie mans gern hätte.

    Jetzt bin ich ja grad am Abnehmen, was das sicher nicht besser macht. Meine Haut hat in den letzten 10 Jahren viel leiden müssen unter ständigem Ab- und Zunehmen.

    Was kann ich tun?

    Was ich eh schon mache:

    - Ca. 4 mal die Woche Sport (Laufband, Radfahren, Schwimmen). Muss dazu sagen, dass ich keine Guinnes-Rekorde brechen will. Ich mach das alles so, dass es für mich noch gemütlich ist.
    - Ich massier mich unter der Dusche mit so einer Bürste
    - Ich mache Wechselduschen
    - Ich crem mich hin und wieder ein
    - Ich mache Meersalzbäder und hin und wieder eine "Salzhose"

    Bleibt mir wohl nix anderes übrig als Fitnessstudio, hm?
     
    #1
    Dreamerin, 6 Juli 2006
  2. envy.
    Meistens hier zu finden
    1.758
    133
    29
    nicht angegeben
    Kannst dir ja ne Sportart aussuchen, die du gut findest und diese regelmäßig ausüben. :smile:

    Hinzu kommt übrigens noch eine gesunder Ernährung :zwinker: Viel Obst + Gemüse, viel Wasser trinken.
     
    #2
    envy., 6 Juli 2006
  3. Sciroccofahrer
    Verbringt hier viel Zeit
    90
    91
    0
    nicht angegeben
    Hallo Dreamerin!

    @Signatur: Alles Gute und weiterhin viel Erfolg!!

    Du schreibst, dass du 4x die Woche Sport machst, aber so das es für dich gemütlich ist. Deshalb meine Frage: Trägst du bei deinen sportl. Aktivitäten eine Pulsuhr?

    Man unterscheidet so grob zwei "Pulszonen"

    Die Fettverbrennung findet bei ca.70% der max. zulässigen Herzfrequenz statt (70% von 200-Lebensalter).

    Darüber findet nur noch Ausdauertraining statt.

    Wenn du was für den Muskelaufbau tun möchtest geht das nur über spezielle Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen, wobei der Muskel nicht bei Beanspruchung zunimmt, sondern erst in der Regenerationsphase - deshalb genügt das Muskeltraining ca. alle 2 Tage.

    Ich glaub in einem guten Studio hast du auf jeden Fall kompetente Beratung - aber es ist nicht jedermanns (fraus) Sache in so einer Umgebung zu trainieren!

    Aber anschauen kostet ja nichts!

    Viele liebe Grüße Sciroccofahrer
     
    #3
    Sciroccofahrer, 6 Juli 2006
  4. shabba
    Gast
    0
    eben doch. den zustand, den du als "weich" bezeichnest, kann man auch als ansammlung von subkutanem fettgewebe bezeichnen. das ist bei frauen naturgemaeß mehr vorhanden als bei maennern, das ist klar. der einzige weg, das loszuwerden, ist abnehmen. du bist auf dem richtigen weg. und wenn dein koerper auch irgendwann an den besagten stellen fett abbaut, wird es "straff" = weniger weich.
     
    #4
    shabba, 6 Juli 2006
  5. User 20976
    (be)sticht mit Gefühl
    13.614
    398
    2.056
    vergeben und glücklich
    stichwort: muskelaufbau. du kannst natürlich dir hanteln kaufen und im netz nach übungen schauen oder dir ein buch kaufen. aber ich weiß, dass ICH dazu zu undiszipliniert wäre. ich bin jetzt seit drei wochen in einem fitnessstudio, probemonat, und teste auch noch das ein oder andere konkurrenzstudio. und ich war vorher NIE in einem fitnessstudio, sondern bin gelaufen und treibe teamsport.

    mir macht es bislang verdammt viel spaß, und minimale erste erfolge sind auch spürbar (wie früher in meinen kajakzeiten: oberarmmuskeln...).

    ich finde die kombination aus ausdauertraining (cardiogeräte und außerdem draußen laufen) und krafttraining (geräte) super. dass ich freiwillig um 6.30 ins fitnessstudio gehe, hätt ich von mir nicht unbedingt erwartet. bis zum 19. juli überleg ich noch, ob ich dabeibleibe und einen vertrag abschließe...

    gibts denn bei dir in der nähe entsprechende möglichkeiten? oder in der nähe deiner arbeitsstelle? ich finds morgen VOR dem lernen und arbeiten am besten.
     
    #5
    User 20976, 6 Juli 2006
  6. sleepyDragon
    Verbringt hier viel Zeit
    73
    93
    23
    Single
    Allerdings sollte auch ein Muskel-Aufbau stattfinden.
     
    #6
    sleepyDragon, 6 Juli 2006
  7. Dreamerin
    Gast
    0
    Ich werde ab 01.09. ne neue Stelle haben, etwas weiter in Heimatnähe :smile: Und mit viel Glück (bzw. Pech) arbeite ich da in der selben Straße wie ein Fitnessstudio (Pech, weil ich entweder eine Stelle krieg, die geil wäre, oder eine Stelle, die das Gegenteil ist. Und die Gegenteil-Stelle ist da, wo das Fitnessstudio ist *gg*).
     
    #7
    Dreamerin, 6 Juli 2006
  8. Slawa
    Slawa (26)
    Benutzer gesperrt
    8
    86
    0
    Verliebt
    Hab dasselbe Problem,bin auch aba beim Abnehmen.Ich esse net viel scheiß und Süßigkeiten und eine Menge Obst und Gemüse.Schups und in 3Monaten 10kg weg ^^
     
    #8
    Slawa, 6 Juli 2006
  9. Dreamerin
    Gast
    0
    Ich hab jetz in 3 Monaten 7,5 Kilo geschafft. Mal sehen...

    Dann will ich hoffen, dass meine weichen Polster alle weg gehen...
     
    #9
    Dreamerin, 7 Juli 2006
  10. Gravity
    Verbringt hier viel Zeit
    641
    101
    0
    nicht angegeben
    Strammheit wird wohl nur durch Muskeln kommen. Fahrrad fahren und Laufen geht auf die Beine. Für den Oberkörper ist mit Haushaltsmittel wohl Kistenschleppen angesagt. Ihr Frauen habt es da etwas schwerer als Männer, weil der Körper nicht so sehr in Richtung Muskelwachstum geht, aber es ist zu schaffen.
    Also wuchten, schleppen und sonst wie belasten, bis das Volumen der Muskeln zunimmt. Die Haut legt sich dann ganz automatisch um sie herum und wird straffer.
     
    #10
    Gravity, 7 Juli 2006
  11. Dreamerin
    Gast
    0
    Aber Radfahren und laufen tu ich seit... 6 Jahren?! Und ich bin immernoch weiter. Wahrscheinlich weicher als je zuvor :ratlos:
     
    #11
    Dreamerin, 7 Juli 2006
  12. Piratin
    Piratin (38)
    Beiträge füllen Bücher
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    298
    1.090
    Verheiratet
    Ich bin auch "weich". Ich find das aber gut *ggg*
     
    #12
    Piratin, 7 Juli 2006
  13. Chocolate
    Chocolate (32)
    Sehr bekannt hier
    5.562
    173
    2
    Verheiratet
    :jaa:

    Und Schatzi mags auch. :smile:
     
    #13
    Chocolate, 7 Juli 2006
  14. Starla
    Gast
    0
    Da schließe ich mich mal an *g*
     
    #14
    Starla, 7 Juli 2006
  15. Dreamerin
    Gast
    0
    Naja, vielleicht sollt ich dann eher sagen... "schwabbelig.
    Denn das weich, was ich mein, ist nichts zum Schönfinden.
     
    #15
    Dreamerin, 7 Juli 2006
  16. cooky
    cooky (36)
    Verbringt hier viel Zeit
    847
    101
    0
    vergeben und glücklich
    Hmmm, vielleicht liegt es daran, dass du damit dein Bindegewebe geschwächt hast?
    Wieviel wiegst du denn jetzt/bei welcher Größe?
    Ich hab ja auch so eine wirklich ernste Gewichtsabnahme hinter mir, auch mit viel Sport (Ausdauer und Kraftübungen), und ich muß sagen - Muskeln gesehen oder gefühlt hab ich erst, als der Großteil vom Fett runter war.
     
    #16
    cooky, 7 Juli 2006
  17. Dreamerin
    Gast
    0
    79,4 kg auf 1,66 m :schuechte
     
    #17
    Dreamerin, 7 Juli 2006
  18. cooky
    cooky (36)
    Verbringt hier viel Zeit
    847
    101
    0
    vergeben und glücklich
    Dann dürfte es ja wohl das Fettgewebe sein, das da so weich ist :smile:
    Ich bin von 74 auf 55 kg (1,70) runter, und das erste mal Straffheit wahrgenommen hab ich so um die 65.
    Also schön weitermachen
     
    #18
    cooky, 7 Juli 2006
  19. Dreamerin
    Gast
    0
    Mach ich :tongue:
    Ich will 60 kg haben.
     
    #19
    Dreamerin, 7 Juli 2006
  20. bett-poster
    Verbringt hier viel Zeit
    1.200
    123
    1
    Single
    Dann haben wir ja ungefähr das gleiche Ziel :zwinker:
    Ich habe innerhalb des vergangenen jahres 16,5 kg abgenommen und weiß worauf du hinaus willst.

    Damit alles schön straff wird musst du erstmal Muskel aufbauen.
    Aber man darf nicht vergessen, dass über den Muskeln immer eine Fettschicht bleibt, in unserre Gewichtsklasse.
    Folglich musst du es schaffen Muskeln aufzubauen (also ein teil des Fettes wird in Muskelmasse umgewandelt) und das restliche Fett zu verbrennen.
    Ich mache das vor allem in den Oberarmen, weil ich ja Tänzerin bin, und da braucht man auch die Kraft und Spannung in den Armen.

    Also: Erst einmal Muskel-Aufbautraining. Wenn dann die Muskeln unter dem retslichen Fettgewebe schon vorhanden sind, musst du auf Ausdauersport umsteigen, damit das restfett verbrannt wird und sich deine Muskeln letztendlich auch abzeichnen.

    Du kannst mir glauben, dass ich ziemlich bauchmuskeln habe, nichts detso trotz ist da noch ne Wampe drüber ... Folglich sieht man die auch net gescheit :cry: ... aber des wird shcon ...
    will noch c.a. 10 kg runter.

    Des schaffen wir beide :grin:
    Wir können uns ja gegenseitig anspornen wenn du Lust hast :smile:
     
    #20
    bett-poster, 7 Juli 2006

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