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  • tears of cry
    Sorgt für Gesprächsstoff
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    15 Juli 2009
    #1

    Mit dem Rauchen aufhören, aber Angst vor Zunahme

    Nabend an alle hier.Ich rauche seit ca 1,5 Jahren und möchte mit dem Rauchen aufhören,habe aber riesige Angst, dass ich dadurch zunehme.Gibt es irgendwelche Tipps die gegen die Zunahme helfen bzw nimmt man automatisch zu wenn man genauso viel isst wie in den Rauchzeiten? Hat da jemand Erfahrung gemacht?
     
  • Pink Bunny
    Pink Bunny (28)
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    15 Juli 2009
    #2
    Das einzige was hilft ist das du dich ausgewogen ernährst und die genügend bewegst. Es gibt da leider kein Zaubermittelchen.
     
  • tears of cry
    Sorgt für Gesprächsstoff Themenstarter
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    nicht angegeben
    15 Juli 2009
    #3
    ich meine ich mach auch so viel sport und wenn ich mitm rauchen aufhöre und genauso weitermache wie in der zeit wo ich geraucht habe,kanns zu einer gewichtszunahme kommen?
    weil ich ernähre mich ausgewogen und relativ gesund und mache vor allem jetzt in der Zeit draußen viel Sport ( Basketball,Fussball)
     
  • I dunno
    I dunno (30)
    Verbringt hier viel Zeit
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    15 Juli 2009
    #4
    mach das, hör auf !
    auf lange sicht gesehen wirst du eher durch das rauchen noch ne menge zunehmen !!!

    bewege dich und esse normal weiter .. kaue kaugummi wenn dir nach ner kippe ist und starte keinen fressflash!

    das wird schon,
    dunno
     
  • krava
    krava (36)
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    16 Juli 2009
    #5
    Das Rauchen dürfte bedeutend ungesünder sein als ein paar Kilo mehr.
    Zumal die längst nicht kommen müssen. Es ist in meinen Augen ein Märchen, das alle Raucher dick werden, wenn sie die Kippen weg lassen. Ich kenne genug ehemalige Raucher, deren Figur genauso aussieht wie früher.
    Und genügend Raucher, die locker 30 Kilo zu viel auf den Rippen haben.

    Ob rauchen oder nicht: Gewichtsprobleme bekämpft man mit entsprechenden Diäten, Fitness, Ernährung etc.
    Aber bevor du jetzt schon nach Ausreden suchst, warum du unbedingt weiter rauchen musst, würde ich an deiner Stelle erstmal abwarten, die Zigaretten weglassen und sehen, ob sich gewichtsmäßig überhaupt was verändert.

    P.S. Du machst viel Sport, dann passt das Rauchen eigentlich überhaupt nicht dazu.
     
  • squibs
    Verbringt hier viel Zeit
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    16 Juli 2009
    #6
    Ich hab auch letztens aufgehört, und hab in der Zeit eigentlich noch abgenommen. Ich musste aufhören, bzw. pausieren durch eine OP, und seitdem hab ich das Bedüfnis überhaupt nicht mehr.
     
  • Subway
    Planet-Liebe Berühmtheit
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    16 Juli 2009
    #7
    Kommt die Zunahme nicht davon, dass viele Raucher statt zu rauchen dann auf einmal anfangen zu essen?
     
  • User 66223
    User 66223 (32)
    Planet-Liebe Berühmtheit
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    16 Juli 2009
    #8
    - Zigarettenkonsum beschleunigt Blutdruck, Herzfrequenz und Darmtätigkeit. Das erhöht den Energieverbrauch - nach dem Rauchstopp fällt er jedoch wieder auf ein normales Niveau zurück.

    - Rauchen aktiviert zusätzlich die Fettoxidation

    - Die Tabakinhaltstoffe bewirken, dass die Körperzellen nicht so schnell auf Insulin ansprechen (Insulinresistenz). Die Zellen werden somit nur beschränkt zur Herstellung von körpereigenem Fett stimuliert.

    Diese physiologische Umstellung bewirkt bei vielen Ex-Rauchern eine Gewichtszunahme von 1-2 kg. Wer stark geraucht hat, muss eventuell mit einigen Pfunden mehr rechnen. Dramatisch steigt das Gewicht nur, wenn der ehemalige Tabakkonsument mehr Kalorien als zuvor zu sich nimmt. Eine gewisse Selbstdisziplin ist also gefordert, denn erschwerend kommt hinzu:


    - Der Appetit und das Hungergefühl wird nicht mehr durch das Nikotin gehemmt

    - Zusätzlich steigert ein verbesserter Geschmacks- und Geruchssinn den Appetit

    - Viele Raucher belohnen sich mit Zigaretten - nach dem Rauchstopp treten an Stelle des Glimmstängels oft Süßigkeiten oder ein feines, mehrgängiges Menü am Abend
     
  • User 65313
    Toto-Champ 2008 & 2017
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    Verheiratet
    16 Juli 2009
    #9
    @TS: Wie wäre es, wenn du hier berichtest, wenn du den Entschluss gefasst hast? Eine Art "Nichtrauchertagebuch" zu führen, dich auszukotzen, wenn es dich nach einer Zigarette verlangt. Es würden dich sicher auch ein paar unterstützen und vielleicht fällt es dir dann leichter :smile:
     
  • Emilia16
    Emilia16 (30)
    Verbringt hier viel Zeit
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    16 Juli 2009
    #10
    Menschen die aufhören zu Rauchen brauchen eine Ersatzbefriedigung, am besten etwas das sie mit dem Fingern tun können.
    Für Raucher ist Rauchen eine beruhigende Handlung, durch die man soziale Kontakte knüpfen kann. Raucherpausen während der Arbeit verschaffen einem Zeit zum Entspannen.

    Unbewusst wollen sich die meisten in der Rauchentwöhnung kleine Belohnungen/Beruhigungen gönnen, das sind dann vielleicht nur 3 Stückchen Schokolade am Tag mehr, aber es zeigt nach gewisser Zeit trotzdem seine Auswirkungen.

    Du musst also überlegen ob es eine Ersatzhandlung geben würde, die dich für kurze Zeit ablenkt und beruhigt. Manche Leute finden Stricken ganz toll, andere holen sich so einen Stressknautschiball, aber es gibt da ja viele Möglichkeiten.
     
  • User 7157
    Sehr bekannt hier
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    16 Juli 2009
    #11
    Wenn du genauso isst wie vorher, wirst du nicht viel zu nehmen. Der Stoffwechsel ändert sich, was aber nur zu einer Gewichtszunahme von ca. 2 kg führt. So habe ich es zumindest nachgelesen, als ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Wenn ich in der Zeit wirklich mal nicht mit meinen Fingern anzufangen wußte und unruhig wurde, habe ich irgendwas kolrienarmes wie eine Möhre oder so gefüttert, an der ich dann erstmal im wahrsten Sinne des Wortes zu knabbern hatte. :zwinker:

    Ich hab übrigens gar nicht zugenommen, als ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Hatte auch meine Bedenken, weil ich von Freunden richtige Horrorgeschichten gehört habe. Aber mit der richtigen Disziplin ist das kein thema.
     
  • tears of cry
    Sorgt für Gesprächsstoff Themenstarter
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    16 Juli 2009
    #12
    So Leute. Ich bin schon mehr als 20 Std als ,,Nichtraucher" und ich würd nich sagen dass es mir gut geht :smile:

    wie lange bzw wieviele Tage hat man das Verlangen noch nach einer Kippe? Weil ich sehe schon die Entzugserscheinungen wie kalte Hände,Aggresionen, Hyperaktivität und unglaubliches Pappmaul.
     
  • der gute König
    Verbringt hier viel Zeit
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    Single
    16 Juli 2009
    #13
    Quelle: Link wurde entfernt

    Ansonsten ist aber dem ersten Satz von krava nichts hinzuzufügen!

    ---------- Beitrag hinzugefügt um 20:22 -----------

    Der körperliche Entzug dauert meines Wissens nur etwa 3 Tage. Das psychische Verlangen nach einer Kippe wirst du dein Leben lang immer mal wieder haben. Aber du lernst, irgendwann damit umzugehen und dich die paar Minuten anderweitig abzulenken.
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 31 August 2017
  • Schweinebacke
    Planet-Liebe-Team
    Moderator
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    nicht angegeben
    21 Juli 2009
    #14
    Naja, ich denke mal ein bißchen nimmt man wohl wirklich durch diese Stoffwechseleffekte des Niktotins zu bei der Entwöhnung. Die Leute die ich kenne, die beim aufhören richtig fett geworden sind, haben aber fast alle als Kompensation fürs Rauchen mit irgendwelcher ungesunden Fresserei angefangen (Schoki etc.). Ich denke mal ein guter Teil der Horrorgeschichten der Zunahme beim Rauchen aufhören geht auf sowas zurück.
     
  • der gute König
    Verbringt hier viel Zeit
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    21 Juli 2009
    #15
    Hältst du eigentlich noch durch, tears of cry?
     

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