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Benutzer7078
Sehr bekannt hier
- #1
Ich hab da so einige Fragen, aber genau weiß ich irgendwie auch noch nicht wo das hinführt.
Seit Anfang des Jahres mache ich wieder mehr Sport. Mittlerweile packt mich auch ziemlich der Ehrgeiz und ich würde gerne ein wenig effektiver trainieren, das ganze als Kombination zwischen Kondition erhöhen, aber auch natürlich der Figur etwas gutes tun. Meine Figur ist eigentlich top, aber ein wenig dran arbeiten geht ja immer. Wichtig hierbei ist, ich will auf keinen Fall abnehmen, das wäre fatal, ich wiege auf 176 cm gerade mal 52 kg und nein, ich will auch nicht großartig zunehmen 2,3 oder 5 kg kein Problem aber viel mehr sollte es nicht sein. Ich fühl mich so mit meinem Gewicht und meiner Figur sehr wohl.
Bisher hab ich versucht 2 Mal die Woche ins Schwimmbad zu kommen und 2 Mal die Woche mit dem Rad (MTB) unterwegs zu sein.
Schwimmen klappt und das paßt auch alles. Pro Einheit schwimm ich 2 km, habe deutlich mehr Ausdauer beim Brustschwimmen, stelle aber nach und nach immer mehr auf Freistil um. Techniktraining etc. alles mit drin. Im Moment bin ich bei ca. 45 Min. die ich für die 2 km brauche und weiß schon jetzt das ist für mich nciht das Ende der Fahnenstange.
Dann bin ich vor allem bei gutem Wetter noch mit dem MTB unterwegs, auch da bin ich soweit recht zufrieden und sehe Fortschritte, vor allem bei Steigungen (mein Problem). Auch wenn ich da noch eine Menge Training brauche und meine Ausdauer nicht so ist, wie ich sie gerne hätte. Ab und an spüre ich insbesondere nach dem Fahren meine Beine, kein Muskelkater, eben eher so als wenn sie müde sind, schwer zu beschreiben.
Ich würde vermuten, mir fehlt da Grundlagentraining, nur wie trainieren?
Im flachen schaffe ich bequem meine 40km, auch in einem guten Tempo, selbst bei Singletrails etc.
Sobald Steigungen dazu kommen wird es deutlich schlechter. Die Technik ist in Ordnung, es ist rein die Kraft und die Ausdauer, die mir da einen Strich durch die Rechnung macht, würde ich vermuten.
Neuerdings hab ich mir dann noch in den Kopf gesetzt ich könnte noch laufen gehen. Da bin ich einfach unabhängiger was das Wetter angeht oder was Zeiten angeht.
Der erste Test war da ca. 2 km in einem Wechsel aus laufen und gehen. Ich hatte 3 Phasen wo ich gegangen bin, diese waren insgesamt kürzer als die Laufphasen. Tempo war insgesamt eher moderat, ich hab mich gut gefühlt und bin auch nicht völlig erschlagen zu Hause wieder angekommen, im Gegenteil.
Am nächsten Tag auch kein Muskelkater.
Also bin ich am nächsten Tag wieder ins Wasser gehüpft und bin meine 2 km geschwommen.
Ende vom Lied, am Tag danach hatte ich einen tollen Muskelkater in den Oberschenkeln.
Was ich sehr merkwürdig fand, weil ich zu keiner Zeit das Gefühl hatte, ich gehe über meine Grenzen.
Mir ist natürlich klar, das ich Muskulatur aufbauen muß, aber was soll mein Körper noch in Muskulatur wandeln? Da gibts ja nicht sehr viel. Ich vermute ich muß da eher von außer über Nahrung ran. Da hab ich allerdings überhaupt keine Ahnung von.
Ich möchte jedoch auch nicht nach einem strikten Ernährungsplan leben oder mir Shakes etc. rein hauen. Ich will weder Leistungssportler werden, noch wirklich Masse aufbauen.
Was gäbe es denn da für Möglichkeiten?
Das einzige wo ich wirklich weiß, was ich mache ist das Schwimmen, ich wäre Euch also sehr dankbar wenn der ein oder andere Tips zum MTB fahren, Laufen und auch Ernährung hat. Oder auch bei dem was ich mache fatale Fehler entdeckt.
Gut einen kenne ich selber, da ich rauche, allerdings wird das seitdem ich wieder mehr Sport mache deutlich weniger und das ist auch gut so.
Zum Thema Ernährung ist noch zu sagen, ich esse einigermaßen ausgewogen, allerdings mit einem großen Anteil an Kohlehydrate insb. Nudeln (kein Vollkorn). Ich könnte eher auf Fleisch als auf Kohlehydrate verzichten. Fleisch ist bei mir viel Geflügel. Ansonsten gerne auch Fisch. Obst und Gemüse gibts bei mir auch und wenn ich Lust auf Süßes hab, dann auch das. Bisher esse ich hauptsächlich nach dem worauf ich grad Hunger habe ohne das da viel Fast-Food bei ist.
Da bin ich jetzt mal gespannt auf euren Input.
Seit Anfang des Jahres mache ich wieder mehr Sport. Mittlerweile packt mich auch ziemlich der Ehrgeiz und ich würde gerne ein wenig effektiver trainieren, das ganze als Kombination zwischen Kondition erhöhen, aber auch natürlich der Figur etwas gutes tun. Meine Figur ist eigentlich top, aber ein wenig dran arbeiten geht ja immer. Wichtig hierbei ist, ich will auf keinen Fall abnehmen, das wäre fatal, ich wiege auf 176 cm gerade mal 52 kg und nein, ich will auch nicht großartig zunehmen 2,3 oder 5 kg kein Problem aber viel mehr sollte es nicht sein. Ich fühl mich so mit meinem Gewicht und meiner Figur sehr wohl.
Bisher hab ich versucht 2 Mal die Woche ins Schwimmbad zu kommen und 2 Mal die Woche mit dem Rad (MTB) unterwegs zu sein.
Schwimmen klappt und das paßt auch alles. Pro Einheit schwimm ich 2 km, habe deutlich mehr Ausdauer beim Brustschwimmen, stelle aber nach und nach immer mehr auf Freistil um. Techniktraining etc. alles mit drin. Im Moment bin ich bei ca. 45 Min. die ich für die 2 km brauche und weiß schon jetzt das ist für mich nciht das Ende der Fahnenstange.
Dann bin ich vor allem bei gutem Wetter noch mit dem MTB unterwegs, auch da bin ich soweit recht zufrieden und sehe Fortschritte, vor allem bei Steigungen (mein Problem). Auch wenn ich da noch eine Menge Training brauche und meine Ausdauer nicht so ist, wie ich sie gerne hätte. Ab und an spüre ich insbesondere nach dem Fahren meine Beine, kein Muskelkater, eben eher so als wenn sie müde sind, schwer zu beschreiben.
Ich würde vermuten, mir fehlt da Grundlagentraining, nur wie trainieren?
Im flachen schaffe ich bequem meine 40km, auch in einem guten Tempo, selbst bei Singletrails etc.
Sobald Steigungen dazu kommen wird es deutlich schlechter. Die Technik ist in Ordnung, es ist rein die Kraft und die Ausdauer, die mir da einen Strich durch die Rechnung macht, würde ich vermuten.
Neuerdings hab ich mir dann noch in den Kopf gesetzt ich könnte noch laufen gehen. Da bin ich einfach unabhängiger was das Wetter angeht oder was Zeiten angeht.
Der erste Test war da ca. 2 km in einem Wechsel aus laufen und gehen. Ich hatte 3 Phasen wo ich gegangen bin, diese waren insgesamt kürzer als die Laufphasen. Tempo war insgesamt eher moderat, ich hab mich gut gefühlt und bin auch nicht völlig erschlagen zu Hause wieder angekommen, im Gegenteil.
Am nächsten Tag auch kein Muskelkater.
Also bin ich am nächsten Tag wieder ins Wasser gehüpft und bin meine 2 km geschwommen.
Ende vom Lied, am Tag danach hatte ich einen tollen Muskelkater in den Oberschenkeln.
Was ich sehr merkwürdig fand, weil ich zu keiner Zeit das Gefühl hatte, ich gehe über meine Grenzen.
Mir ist natürlich klar, das ich Muskulatur aufbauen muß, aber was soll mein Körper noch in Muskulatur wandeln? Da gibts ja nicht sehr viel. Ich vermute ich muß da eher von außer über Nahrung ran. Da hab ich allerdings überhaupt keine Ahnung von.
Ich möchte jedoch auch nicht nach einem strikten Ernährungsplan leben oder mir Shakes etc. rein hauen. Ich will weder Leistungssportler werden, noch wirklich Masse aufbauen.
Was gäbe es denn da für Möglichkeiten?
Das einzige wo ich wirklich weiß, was ich mache ist das Schwimmen, ich wäre Euch also sehr dankbar wenn der ein oder andere Tips zum MTB fahren, Laufen und auch Ernährung hat. Oder auch bei dem was ich mache fatale Fehler entdeckt.
Gut einen kenne ich selber, da ich rauche, allerdings wird das seitdem ich wieder mehr Sport mache deutlich weniger und das ist auch gut so.
Zum Thema Ernährung ist noch zu sagen, ich esse einigermaßen ausgewogen, allerdings mit einem großen Anteil an Kohlehydrate insb. Nudeln (kein Vollkorn). Ich könnte eher auf Fleisch als auf Kohlehydrate verzichten. Fleisch ist bei mir viel Geflügel. Ansonsten gerne auch Fisch. Obst und Gemüse gibts bei mir auch und wenn ich Lust auf Süßes hab, dann auch das. Bisher esse ich hauptsächlich nach dem worauf ich grad Hunger habe ohne das da viel Fast-Food bei ist.
Da bin ich jetzt mal gespannt auf euren Input.