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Sport

Dieses Thema im Forum "Off-Topic-Location" wurde erstellt von Rob19, 5 Februar 2005.

  1. Rob19
    Rob19 (31)
    Verbringt hier viel Zeit
    852
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    0
    Single
    normalerweise bin ich der totale Anit-Sportler aber nun möchte ich doch etwas fürn Körper tun.

    Weiß jmd wie ich am Besten die Brust- und Rückenmuskulatur trainiere?

    danke
    Rob
     
    #1
    Rob19, 5 Februar 2005
  2. stefan_88
    stefan_88 (28)
    Verbringt hier viel Zeit
    150
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    0
    vergeben und glücklich
    Schwimmen ist ganz gut und natürlich Krafttraining, aber das dauert ne weile bis man da was sieht.
    Mal eine kurze Frage, wieso willst du denn nur die Brust und Rückenmuskulatur trainieren?
     
    #2
    stefan_88, 5 Februar 2005
  3. slaughterer
    Verbringt hier viel Zeit
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    in einer Beziehung
    Entweder ins Fitnessstudio, oder eine Hantelbank mit Lang+Kurzhantel/n
    kaufen. Somit bist du unabhaengiger, musst also nicht staendig ins Studio.
    Setzt aber vorraus das du Kampfgeist hast, und diszipliniert genug bist, die Woche 3-4 mal 2 Std zu ueben. (Beispiel)

    Und morgens koenntest du schonmal anfangen
    Siteups und Liegestuetzen zu machen. Gibt zusaetzlich Energy fuer den Tag.
     
    #3
    slaughterer, 5 Februar 2005
  4. wildchild
    wildchild (32)
    Verbringt hier viel Zeit
    865
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    0
    nicht angegeben
    Laufen, laufen, laufen...

    "Lauf, Rob, lauf !" :tongue:
     
    #4
    wildchild, 5 Februar 2005
  5. Sifu
    Sifu (35)
    Verbringt hier viel Zeit
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    0
    Single
    Warum denn gerade Brust und Rücken? Was ist mit dem Rest des Körpers?

    @Slaughter: 2 Std. sind viel zu lang. Lieber halb so lang und dafür doppelt so sauber und intensiv.
     
    #5
    Sifu, 6 Februar 2005
  6. Zunge23
    Zunge23 (37)
    Verbringt hier viel Zeit
    416
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    0
    Single
    schwimmen.. schwimmen.. schwimmen.. :grin:
     
    #6
    Zunge23, 6 Februar 2005
  7. da burner
    Gast
    0
    ich würd sagen generell bewegung: laufen schwimmen fahrrad fahren und dann halt noch liegestütze klimmzüge situps etc.
     
    #7
    da burner, 6 Februar 2005
  8. lillakuh
    lillakuh (32)
    Verbringt hier viel Zeit
    1.551
    121
    0
    Single
    für die titten:

    täglich 120 liegestützen (in 20er schritten) spätestens nach drei wochen solltest was sehn.... geht am besten in den werbepausen... *g*

    für rücken und schultergürtel:

    rudern. obwohl schwimmen is auch ned schlecht.
     
    #8
    lillakuh, 6 Februar 2005
  9. Rob19
    Rob19 (31)
    Verbringt hier viel Zeit Themenstarter
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    0
    Single
    120? :eek:
    Bin froh wenn ich nicht nach 25 schnaufent zusammenbreche :grin:
    Bin nämlich ziemlich untrainiert.

    Ja, die anderen Muskel trainiere ich auch, aber für Brustmuskeln ist mir nichts eingefallen.

    Mein Ziel ist es etwas Körpermasse/Muskel zuzulegen.
     
    #9
    Rob19, 7 Februar 2005
  10. slaughterer
    Verbringt hier viel Zeit
    252
    101
    0
    in einer Beziehung
    Achja noch ein Tipp:

    Geh ab und zu joggen, damit du Kondition bekommst.
    Damit es nicht so langweilig wird, am besten einen Discman fuer unterwegs mitnehmen.
     
    #10
    slaughterer, 7 Februar 2005
  11. wildchild
    wildchild (32)
    Verbringt hier viel Zeit
    865
    101
    0
    nicht angegeben
    In welcher beruflichen Lage steckst du denn gerade, Rob ?
    Ich bin gerade Zivi, muss werktags immer schon um 5:30 spätestens
    aus dem Bett, und habe schlichtweg einfach keine Zeit mehr, um vernünftig
    zu trainieren, wie es noch in der Zeit nach dem Abi und vor dem Zivildienst der
    Fall war *grml* ...
    ALso: Hast du denn überhaupt Zeit für sowas ?
     
    #11
    wildchild, 7 Februar 2005
  12. lillakuh
    lillakuh (32)
    Verbringt hier viel Zeit
    1.551
    121
    0
    Single
    dann passts ja. du sollst ja nur 20 am stück machen.

    LIEGESTÜTZEN!!!!!
     
    #12
    lillakuh, 8 Februar 2005
  13. Zunge23
    Zunge23 (37)
    Verbringt hier viel Zeit
    416
    101
    0
    Single
    wenn du die liegestütze sehr langsam ausführst.. und die arme etwas breiter
    auseinanderstellst, trainierst du den bauch und den rücken gleich mit,
    damit du dich in den positionen halten kannst..

    für den rücken kann ich noch empfehlen:

    auf den rücken legen, dann per körperspannung den körper nach oben anheben,
    dass nur noch die fersen und die schultern auf dem boden sind..
    es reicht 1-2 cm.. sonst belastet es den rücken zu stark..

    und für den bauch.. wippe ich..
    auf den rücken legen: beine etwa 10 cm anheben.. und dann per körperspannung
    diesen winkel (in der hüfte) halten und immer wippen, daß man mal auf
    dem rücken liegt (und die beine 10 cm in der luft) und das man mal auf den
    beinen liegt (und der oberkörper 10 cm in der luft)..
     
    #13
    Zunge23, 8 Februar 2005
  14. Rob19
    Rob19 (31)
    Verbringt hier viel Zeit Themenstarter
    852
    101
    0
    Single
    ok, ich werds versuchen, wenn ich mehr als 60kg habe, teile ich es euch mit :smile:
     
    #14
    Rob19, 8 Februar 2005

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