Wer hat Lust, gemeinsam abzunehmen?

herrje heute bekomm ich meine noten :kopfschue hab voll bammel....

essen war diese woche nicht so gut *lach* haben ein paar mal gut gekocht aber nun muss ich echt mal wieder bissl piano machen--> der abiball ruft

gestern:

früh/mittag: breze,ei,semmel
zm: erdbeeren
abend: scheinefilet mit nudeln an ricottasauce
zm: eine hand gummibärchen

trinken: 3l Wasser
sport: nopp


heute:

früh: müsli und joghurt
mittag:TBA
abend: TBA

trinken:
sport:

lg megamize

Frühstück:
2 Vollkornbrote mit Putenbrust

Zwischenmahlzeit:
Mache mir gleich Obstsalat mit Magermilchjoghurt

Mittagessen:
Entweder ich esse hier zu Hause noch etwas oder ich hole mir ein Fischbrötchen auf Schützenfest. Ich glaube eher, dass Zweiteres passieren wird.

Trinken:
Bis jetzt ca. 1,5 Liter aber bald kommen die Mädels zum traditionellen Vorglühen mit Cocktails.

Sport:
Heute wird getanzt, getanzt, getanzt.

Mein gestriger Tag:

F: 2 Brötchen mit Marmelade, Honig, Schinkenwurst

M: 1 Hähnchenkeule (vom Grill ) mit Salat und Joghurtdressing, ein Eis

ZM: 1 Stück Erdbeerkuchen mit Sahne, 1 kl. Stück American Cheesecake

A: 1 Brot mit Wurst und Käse, 1 Glas Buttermilch


Getrunken: zu wenig, 1,5 Liter Wasser und 1 Glas Wein


Heute:

F: 1 Weetabix mit Milch und Zimt, Honig und ein paar getrockneten Aprikosen

M: 1 Brötchen mit Wurst und Käse, 1 Birne

A: 1 gekochtes Ei, 1 Joghurt

Frühstück: verschlafen

Mittagessen: Griechischer Salat mit 3 Stück Baguette

Zwischenmahlzeit 1: Müsliriegel
Zwischenmahlzeit 2: Stück Marmorkuchen

Abendessen: Portion Spaghetti mit Tomatensoße

Sport: 50min

Getränke: 3l Wasser, 1l Cola Zero

Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot, Frischkäse

Zwischenmahlzeit: eine Banane

Mittagessen: Hühnchen, Wildreis, Gemüse

Abendessen: 2 Scheiben Vollkornbrot, Frischkäse, Cocktail-Tomaten

Zwischenmahlzeit: einen Apfel, einen Schokokeks

Sport: 45 min

Getränke: 4,5l Wasser

Frühstück: Früchtemüsli mit Milch, Glas O-Saft

Mittag: kleine Pizza (so Handtellergroß) mit Ziegenkäse, Mini-Tarte Lorraine

Snack: Mini-Rest Salat (Feldsalat, Möhre, Paprika, Gurke), 2 Scheiben Toast mit Schinken/Salami, kleines Stück Babybel

Abendessen: Teller Nudeln mit Gemüse-Speck-Sauce (Zucchini, Paprika, Zwiebel, Champignon, Tomate, etwas Speck, etwas Creme fraiche)

Morgen zum Mittagessen gibts die zweite Portion der Nudeln. Mache immer ne doppelte Portion, da lohnt sich das Kochen eher.
Das Müsli finde ich mittlerweile so lecker das ich es tatsächlich jeden morgen essen kann. Da ist natürlich Zucker drin, aber ist zu verkraften. An Obst ist Banane, Rosine, Kokos, Apfel drin plus Haselnüsse und Mandeln... lecker

Frühstück:
1 Vollkornbrot mit Putenbrust und bisschen Geflügelsalat (meine Scheibe Putenbrust war nicht so lang wie das Brot)

Zwischenmahlzeit:
1 Apfel, ein paar Weintrauben, 1 Banane mit Magermilchjoghurt

Mittagessen:
Tomatensuppe, Kartoffelspalten, Salat, gegrillte Putenbrust, ein paar kleine Grillwürstchen

Zwischenmahlzeit:
Ein paar Cocktail-Tomaten

Trinken:
Ca. 2,5 Liter

Sport:
Ich glaube, es waren so um die 35 Minuten auf dem Fahrrad

Frühstück: verschlafen

Zwischenmahlzeit: Kiwi

Mittagessen: Nudeln mit etwas Frischkäse

Zwischenmahlzeit: 100g Joghurt mit Kiwi, eine Scheibe Knäckebrot mit Himbeermarmelade

Abendessen: 2 Scheiben Vollkornbrot, Frischkäse, Cocktail-Tomaten

Sport: 1h

Getränke: 3,5l Wasser, ca. 1l Cola light

Was ich nicht gegessen habe: Chicken Wings, Kartoffelecken mit Dip um 23:30...

Gestern:

Frühstück: Früchtemüsli mit Milch, Glas O-Saft

Mittagessen: Baguettesandwich mit Pute, Salat, getrockneten Tomaten, eine Dose Orangina

Snack: Dose Eistee

Abendessen: 'ne dicke fette Pizza und zwei Gläser Rotwein

Sport: 2h Pelote Basque (wie Squash nur mit schweren Holzschlägern und größerem Feld... bei 35 Grad in der Halle *schwitz*)

Heute:

Frühstück: Früchtemüsli mit Milch, Glas O-Saft *eintönig...*

Mittagessen: kleine Pizza (so wie diese Mini-Pizzen von Ristorante oder so), grüner Salat mit Tomate, Gurke, Möhre, Espresso

Abendessen: tba


Heute mach ich keinen Sport. Man war ich fertig gestern. Die Basken sind echt verrückt, das ist vielleicht ein Sport...
Ich schau mal ob ich bald was finde, wo ich regelmäßig Badminton spielen gehen kann. Oder ich frage meinen Freund ob er dazu Lust hätte, obwohl der Montags in der Firma spielen kann.

Mein Praktikum hat mittlerweile angefangen und es ist echt.. locker.. und recht simple Arbeit für mich. Heute mache ich den ganzen Tag Übersetzungen und hatte sogar Zeit ne Übersetzung für die ich bezahlt werde (mach ich freiberuflich für 'ne Website) zu machen :-D

Mein Kampfgewicht hat sich auf 63,5kg reduziert Das heißt ich habe bald 10kg abgenommen seit letztem April. Yippieh! Noch 3 dann bin ich vorerst happy, 59-60kg sind völlig in Ordnung.

Off-Topic:

Mit der xistera oder der paleta ist für Weicheier, du mußt mal la main nue spielen, wie die richtige Basken

Gestern:

Frühstück: Scheibe Vollkornbrot, Frischkäse

Mittagessen: Nudeln mit Tomaten und Frischkäse

Zwischenmahlzeit: 100g Joghurt mit Kiwi und Apfel

Abendessen: Salat und ein halbes kleines Pizzabrot

Nachtisch: Magnum Mandel :schuechte


Heute:

Frühstück: --

Mittagessen: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse

Abendessen: vermutlich Nudeln in Rucola-Limonen-Sauce mit Lachs

Zwischendrin: 5 Schokokekse

habt ihr mal ausgerechnet, wie viel ihr am tag zu euch nehmen dürft? ich hab das gefühl, dass es bei vielen von euch zu wenig ist. ich poste euch mal meinen gestrigen tag, damit ihr einen vergleich habt:
Frühstück: 180g Naturjoghurt+20g Müsli+1 Apfel
Schule: 30g Brot+1Scheibe Kochschinken+1/2 Apfel
Mittags: 150g Kartoffeln, 50g Spartgel, 12g Schinken, 25g Ketchup, 4 Toast, 25g Leberwurst
Snack: 200g Erdbeeren
Abends: 4Brote mit 2Scheibe Schinken, 25g Krabbensalat, 5g Ketchup
Nach Training: 2Brote+30g Brunch+50g Erdbeeren+1 Nektarine
Snack: 25g Pistazien+ 1Nimm2 Lolli
wahrscheinlich schlägt jetzt die hälfte von euch die hände über dem kopf zusammen und fragt sich "wieso isst die pistazien?? die haben doch total viel fett!" aber genau das fett ist mein problem: ich esse zu wenig davon. ich muss am tag 50g fett zu mir nehmen und ohne nüsse komm ich meistens mal grade auf 30g. ich hab das mal alles zusammen gerechnet und raus kam:
kcal: 1.758
EW: 66,2g
KH: 271,4g
Fett: 47,5g
und so versuche ich jeden tag zu essen. und was soll ich sagen: ich nehm pro woche 300g ab!! das hab ich als ich gehungert hab nie geschafft! da hab ich für ein halbes kilo meistens nen monat gebraucht und mich dabei auch noch total gequält!!:kopfschue
ich rate euch, auch mal tagebuch über euer essen zu führen und die nährwerte auszurechnen, sonst macht ihr euch euren ganzen stoffwechsel kaputt und schadet nur eurem körper. ich hoffe, mein beitrag hat ein bisschen geholfen :zwinker: und bitte informiert euch, was euer körper braucht, das oft viel mehr als ihr denkt!!

Off-Topic:
@Littlesweetie:

Hast du das Spiel "Besser Essen - Leben leicht gemacht" für den DS?

F: 1 Weetabix mit Milch, Honig, Zimt und 3 Trocken-Aprikosen

M: 1 Vollkornbrötchen mit Obazda, irgendeine moldawische Mini-Süßigkeit so nach Celebrations-Art

A: Feldsalat mit Hähnchenbruststreifen und Joghurt-Senf-Dressing, 1,5 Kugeln etwa Häagen Dasz Eis "Oreo Cookies" von der Mitbewohnerin spendiert


Getrunken: gut 2 Liter

@cherie: nee, hab ich nicht die ganzen infos über ernährung hab ich aus einem abnehmforum, in dem ich jetzt täglich schreibe. ist echt toll und motiviert total und man wird richtig über gesunde ernährung informiert ich war echt kurz davor in eine essstörung zu fallen bevor ich dieses forum gefunden hab weil ich immer zu wenig gegessen hatte, dadurch heißhungeranfälle bekommen hab und dann wieder viel zu viel gegessen hab. es war ein teufelskreis!! :angryfire
jetzt fühl ich mich wieder ausgewogen, bin satt und zufrieden und nehme dabei sogar noch gesund ab :zwinker: also ich kann das wirklich nur jedem empfehlen! ich mach auch bei duellen,wo wochenaufgaben gestellt werden, zb. jeden tag 15 min. sport machen oder so was, mit. das motiviert total
ach ja.. ich möchte deinen essplan nicht kritisieren, aber irgendwie sieht das nach zu wenig aus :schuechte
meiner sah heute so aus:
Frühstück: Naturjoghurt+Müsli+Apfel
Schule: 2Brote+2Scheiben Kochschinken+ 1/2 Apfel
Mittags: 150g Nudeln+40g Pfifferlings+10g Zwiebeln, 125g Erdbeeren
Snack: 1Optiwell Schoko, 120g Linessa Eis, 10g Pistazien, 1Nimm2 Lolli
Abends: 125g Paprika, 1Körnerbrötchen, 15g Lätta
später: 150ml Milch+1Weetabix+1Kiwi (hab ich aber nur die hälfte von gegessen), 10-15g Pistazien, 1Nektarine
das macht: kcal: 1.750
EW: 67,5g
KH:165g
Fett: 47g
also irgendwie hab ich das gefühl dass ich fast doppelt so viel esse wie die anderen hier
mal aus reinem interesse: wie viel nehmt ihr denn pro woche ab?

Keine Ahnung. Kann man auch gar nicht sagen. Selbst wenn man sich jede Woche wiegt, kann der Wert nämlich schwanken - das ist normal Schwankungen um bis zu 1,5kg sagen nichts über "Fettverlust" aus. 300g weniger sind also kein Indikator für den Verlust von 300g FETT.

Ich habe in etwas mehr als einem Jahr 9kg abgenommen und hatte dabei viele Stagnationsphasen, aber keine ZUnahme.

Pro Woche kann man das nicht sagen, da spielen ja eine Menge Faktoren eine Rolle.
Innerhalb des letzten Monats hab ich jedenfalls knapp 4kg abgenommen.

150g Nudeln Rohmasse würde ich gar nicht schaffen, glaube ich. Also schaffen schon, aber dann hätte ich deutlich mehr gegessen, als sein muß. Ich bin nach 80g+Soße eigentlich schon satt...



Frühstück: 3 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse bzw. Himbeermarmelade

Mittagessen: Spaghetti mit Tomatensoße

Abendessen: Griechischer Salat, 3 Stück Baguette

Zwischenmahlzeit: 100g Joghurt mit einem Pfirsisch, zwei Kiwis

Getrunken: 2,5l Wasser, 0,8l Cola Light

Ja, es könnte wohl objektiv gesehen mehr sein. Aber ich habe hier schonmal geschrieben, dass es so für mich passt und mir damit gut geht. Und so viel wie du über den Tag verteilt isst könnte und wollte ich auch nicht zu mir nehmen. :zwinker:

Frühstück:
2 Brötchen mit Putenbrust, Käse, Tomate, Honig und Marmelade

Zwischenmahlzeit:
1 Apfel

Mittagessen:
Döner mit weniger Fleisch, dafür mehr Salat

Zwischenmahlzeit:
3 Butterkekse mit Vollmilchschokolade, ca. 250g Cocktail-Tomaten, bisschen Thunfisch

Trinken:
Zu wenig. Vielleicht 1,5 Liter?

Sport:
Ca. 30 Minuten auf dem Fahrrad

Heute ist mit mir nichts anzufangen.
Lässt sich jetzt aber auch nicht mehr retten

Frühstück: 1 Aprikose und 1 kleiner Pfirsich vom Markt

Mittag: kleines Stück Blumenkohl-Gratin (Blumenkohl, Bechamelsauce)

Abendessen: kleines Stück Landbaguette (Hälfte Käse, Hälfte Salami), 1 Nektarine

das alles hätte ich zusammen in einer Mahlzeit essen sollen (von den Kalorien her) und dann noch zwei Mahlzeiten Naja, war schwer genug eben noch Brot runter zu kriegen. Wollte erst nur die Nektarine essen, aber mein schlechtes Gewissen hat mich gezwungen...

Naja, morgen wirds besser.

Frühstück: Knäckebrot mit Frischkäse

Mittagessen: Pfannekuchen mit Rucola und Tomaten gefüllt

Zwischenmahlzeit: ein Stück Erdbeerkuchen, eine Banane

Abendessen: Kartoffelecken, Hühnchen

Getrunken: >3l auf jeden Fall

Frühstück: Früchtemüsli mit Milch, O-Saft

Mittag: Baguettesandwich mit Frischkäse, Basilikum, Schinken und Käse, eine Nektarine, ein Pfirsich und eine Aprikose

Abendessen: Gemüsetopf (Zucchini, Tomate, Paprika, Speck, Creme fraiche, Kartoffeln)

Sport: vielleicht gehe ich heute laufen!

Man ist mir grade langweilig.. nix zu tun! Naja, in meiner Mittagspause gleich werde ich nach dem mampfen mich mit meinem Buch ins Museum gegenüber setzen, das ist für Studenten kostenlos und hat einen total tollen Innenhof (ist ein altes Kloster)...