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  • MähSchafi
    MähSchafi (29)
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    in einer Beziehung
    25 Januar 2006
    #1

    Wie Muskeln aufbauen?

    Also ich würde gerne meine Bauch und Rückenmuskeln wieder aufbauen und weiß aba nich genau was für übungen ich da zu hause machen kann, ich mache nur situps und seilspringen für meine Biene und die Kondition!
    Was für Home übungen gibts so für den Bauch?
     
  • elliott
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    26 Januar 2006
    #2
  • Reliant
    Reliant (36)
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    vergeben und glücklich
    26 Januar 2006
    #3
    guck auch gleich hier

    http://www.eigenerweg.com/sporth.htm

    und hier

    http://www.fighterfitnessforum.com/forums.html

    und vergiss situps, das sind sehr schlechte bauch übungen. wenn dann mach crunches obwohl die auch nicht so gut sind.

    es gibt 2 arten von bauchmuskeln die stabilisierenden und die zusammenziehenden mit situps trainierst du die die deinen körper zusammenziehen. intelligenter ists die zu trainieren die dich beim stehen und sitzen stabilisieren. vom aussehen her ists gleich, nur von der funktionalität ist ein stabiler stand besser.

    blanks sind ne gute übung für den bauch, und umgedrehte gleich mal auch für den rücken.
     

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