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Wie trainiere ich diesen Muskel?

Dieses Thema im Forum "Lifestyle & Sport" wurde erstellt von Messinaldo, 13 August 2009.

  1. Messinaldo
    Verbringt hier viel Zeit
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    Single
    Hatte gestern ein Gespräch mit meiner besten Freunden, in dem sie mir erzählt hat, das sie total drauf steht wenn man bei Männern im Übergang von Bauch zu Unterleib an den Seiten deutliche "Striche" erkennt. Sie meinte auch das viele ihrer Mädels das ähnlich sehen. Ich hab zwar schon nen Sixpack (gut erkennbar, aber jetzt nicht massiv ausgeprägt), aber von Strichen ist da leider nicht die Spur zu sehen! *g*

    Nun meine Fragen:
    1. Sehen die Mädels hier im Forum das auch gerne an Männern?
    2. Wie heißt dieser Muskel der die "Striche" zum Vorschein bringt?
    3. Das Wichtigste, wie trainiere ich den Muskel, gibts da spezielle Übungen?

    Da vielleicht einige unter der Beschreibung sich nicht wirklich was vorstellen können, füg ich mal nen Link zu nem Bild von Mario Gomez ein, der das ziemlich ausgeprägt hat.
    http://i26.tinypic.com/op4pao.jpg

    Mal sehen ob mir jemand helfen kann! :grin:
     
    #1
    Messinaldo, 13 August 2009
  2. Hasipupsi
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    vergeben und glücklich
    Ich kann leider nur auf die erste Frage antworten:

    Natürlich sieht es schon nicht schlecht aus, aber ehrlich gesagt finde ich es ein bisschen too much. Ich mags nicht gern, wenn Mann so durchtrainiert ist. N bisschen muss man sich ja auch ankuscheln können!

    Off-Topic:
    Bei dir würde ich da aber sicher nochmal drüber wegsehen können :zwinker:
     
    #2
    Hasipupsi, 14 August 2009
  3. flotter2er
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    vergeben und glücklich
    2. Gibt es keinen Namen, weil es kein Muskel ist
    3. Kannste nicht trainieren

    Du kannst deinen Körperfettanteil verringern und hoffen das du die veranlagung für diese Striche hast oder nicht. Dein Körperfett kannste mit einem Kaloriendefizit verringern

    lg, ER
     
    #3
    flotter2er, 14 August 2009
  4. Messinaldo
    Verbringt hier viel Zeit Themenstarter
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    Single
    Alles klar, dank dir für diese Auskunft!

    Das klingt mir nach viel zu vielen Opfern die ich bringen müsste, um den Effekt zu erzielen. Dann muss ein normaler Sixpack wohl für die Frquenwelt reichen! *g*
     
    #4
    Messinaldo, 14 August 2009
  5. MrLover
    Benutzer gesperrt
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    Single
    #5
    MrLover, 14 August 2009
  6. ^^amy^^
    ^^amy^^ (26)
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    vergeben und glücklich
    ich muss gestehen, ich stehe TOTAL auf diese striche,
    dennoch ist mein aktueller freund der einzige meiner bisherigen,
    der sie besitzt,
    also kein ko-aspekt.
     
    #6
    ^^amy^^, 14 August 2009
  7. flotter2er
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    @MrLover
    Es sind nicht die "Sägemuskeln" bzw du wirst den Strich nicht durch das Trainieren der Sägemuskeln bekommen.

    lg, ER
     
    #7
    flotter2er, 14 August 2009
  8. xoxo
    Sophisticated Sexaholic
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    1. Sehen die Mädels hier im Forum das auch gerne an Männern?
    - Ja.

    2. Wie heißt dieser Muskel der die "Striche" zum Vorschein bringt?
    Der 'Muskel' heißt Leistenband.
    http://muskel-pump.de/muskeln_m_vorn.gif

    3. Das Wichtigste, wie trainiere ich den Muskel, gibts da spezielle Übungen?
    - Nein, Körperfettanteil reduzieren.
     
    #8
    xoxo, 14 August 2009
  9. Prof_Tom
    Prof_Tom (28)
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    nicht angegeben
    ui danke für die Tips, hatte das gleiche Problem, man sieht es zwar aber nur ein wenig :frown:
     
    #9
    Prof_Tom, 15 August 2009
  10. Schweinebacke
    Planet-Liebe-Team
    Moderator
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    nicht angegeben
    Teils, es ist aber wohl zum Großteil einfach veranlagung, auf dem Bild oben, Mario Gomez, der wirkt am Bauch jetzt auch nicht extrem "trocken" und hat das trotzdem sehr ausgeprägt. Andere Jungs mit noch weniger KFA haben das nicht unbedingt so.
     
    #10
    Schweinebacke, 18 August 2009
  11. Hotboxx
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    vergeben und glücklich
    Also...

    ... als Sportstudent muss ich hier dann auch mal klugscheißern :tongue:

    Also diese "Rillen" sind der Ansatzstellen der seitlichen Bauchmuskeln (obliquus internus abdominis). Aber allein durch das Trainining dieser Bauchmuskeln erreicht man das nicht. Dazu muss man auch die obere und tiefere Bauchmuskulatur trainieren ( transeversus abdominis u. rectus abdominis).

    Absolute Anfänge können hier mit einfachen Crunches anfangen. Auch nach links und nach rechts.

    Bei trainierteren Leuten: An der Klimmzugstange festhalten. Nun die Hüfte beugen (L-form) und die Beine nach links und nach rechts drehen.
    --> So trainiert man auch die gesamte Körperstatik!

    Gruß
    Boxx
     
    #11
    Hotboxx, 20 August 2009
  12. envy.
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    nicht angegeben
    Um auch mal klugzuscheißen, diese Dinger nennt man Penislines. :zwinker:
     
    #12
    envy., 20 August 2009
  13. stega
    stega (29)
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    Single
    ich schließ mich mal als Medizinstudent an :zwinker: Es sind tatsächlich die Bauchmuskeln - M. obliquus externus aber. (sorry hotboxx, internus zieht von Crista iliaca nach oben und nicht von dorsal nach ventral :zwinker: )

    Sprich: ist mit seitlichen Sit-Ups trainierbar. Z.B. Oder eben wie hotboxx vorgeschlagen hat.

    Der Sägezahnmuskel liegt einiges höher und zieht auf die Rippen. :zwinker:
    Und der Leistenbandmuskel ist kein Muskel sondern, wie der Name sagt, gibt es ein Leistenband (Li. inguinale) UND die Beteiligung der Bauchmuskeln, die durch den Leistenkanal hinab ziehen (beim Manne als M. cremaster bzw als Fascie spermatica externa und interna) :zwinker:

    Sodalla, soviel zur Anatomie *lol*
     
    #13
    stega, 20 August 2009
  14. Hotboxx
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    vergeben und glücklich


    Okey, danke... weil die verschickten Muskeln verwechsel ich jedes Mal!!
    ... aber schon wieder was gelernt ^^
     
    #14
    Hotboxx, 21 August 2009
  15. stega
    stega (29)
    Verbringt hier viel Zeit
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    Single
    Merkhilfe: externus liegt erstmal außen - sein Verlauf ist so, wie wenn du die Hand in die Hosentasche stecken würdest :smile:
    dann folgt der internus, der ungefähr 90° dagegen verläuft, also von unten außen nach oben mittig. und dann folgt noch der transversus, der einmal wie ein Gürtel von hinten nach vorne verläuft. Und mittig dann noch der rectus von oben nach unten (Sixpack-Muskel) :zwinker:
     
    #15
    stega, 21 August 2009
  16. Tessi
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    vergeben und glücklich
    Bei Frauen finde ich den ganicht so hübsch, wie bei Männern. Ich dachte sie meint den Lendendarmbeinmuskel. :grin:
     
    #16
    Tessi, 21 August 2009
  17. virtualman
    virtualman (32)
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    Muss gesethn das man das bei mir auch recht gut sieht, und jo da stehn sie meisten echt drauf, von dem was ich so gehört habe.
    Aber hey darauf kommts doch nun wirklich nich an. Ich hab deswegen trotzdem keine Freundin, auch wenn ich zu den glücklichen mit diesem Muskel gehöre.
    Es ist halt allenfalls ne kleine Aufwertung, sonst nix!
     
    #17
    virtualman, 21 August 2009
  18. stega
    stega (29)
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    Single
    Jeder und Jede hat diesen Muskeln :zwinker: *lol* Nur beim einen tritt er prominenter hervor in dieser Region als beim anderen. Liegt am Trainingsstand, der persönlichen Anatomie etc.... aber vorhande nist er bei jedem/jeder :zwinker:
     
    #18
    stega, 21 August 2009
  19. virtualman
    virtualman (32)
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    Single
    Ich finde es is auch halt n wenig genetisch bedingt.
    hab jetzt gelesen das es auch mit am Testosteronspiegel liegen soll, was sich ja damit decken würde, das viele diesen Muskel geil finden!

    Alles von der Natur so gewollt....
     
    #19
    virtualman, 21 August 2009
  20. MsThreepwood
    2.424
    Naja, aber nicht alle Frauen fahren drauf ab :zwinker: Ich finds auch eher unschön und zu extrem.
     
    #20
    MsThreepwood, 21 August 2009

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