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    vergeben und glücklich
    19 Februar 2018
    #1

    Gesundheit Ich hab' heute Sport gemacht - Teil 4

    Hier geht's weiter..:smile:

    Heute: 90 min Fußball. Und verletztem Ellenbogen. Irgendwie bin ich nach jedem Training angeschlagen.:nope:
     
    Zuletzt bearbeitet: 19 Februar 2018
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    19 Februar 2018
    #2
    30 min Kraft und 90 min Arc Trainer
     
  • VersatileGuy
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    19 Februar 2018
    #3
    Zählt gestern auch? :grin: 60 Minuten Krafttraining, dann 5 1/2 Stunden Wandern!
     
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    19 Februar 2018
    #4
    Wassergymnastik und Schwimmen vor dem Frühstück, Entspannungsgymnastik nach dem Frühstück und Nachmittags eine stramme aber kleine Walkingrunde von knapp 5 Kilometern durch den steilen Winterwald.

    Gestern Abend 3x 10-15 Minuten Schwimmen zwischen den Saunagängen.
     
  • badner91
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    19 Februar 2018
    #5
    1,5h im Fitnessstudio.
    Davon 30min auf dem Stepper...
    Muskelkater hier bin ich...:flennen:
     
  • Aliena
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    20 Februar 2018
    #6
    Je 15 min Yoga und Bauch/ Hulahoop
     
  • User 133960
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    20 Februar 2018
    #7
    Nicht heute, aber gestern:
    60 Min. Kraft
     
  • User 164174
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    20 Februar 2018
    #8
    8km locker gelaufen auf Schnee und Eis.
    Danach noch 100 Pushups und 35 Pullups.
     
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    20 Februar 2018
    #9
    Schwimmen
     
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    20 Februar 2018
    #10
    45 min Yoga/Pilates
    30 Liegestütze
     
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    20 Februar 2018
    #11
    15 Minuten Wassergymnastik Plus 10 Minuten Schwimmen, 6,5 Kilometer Walking, 25 Minuten Bahnen-Schwimmen und noch 2x Schwimmen zwischen den abendlichen Saunagängen.
     
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    21 Februar 2018
    #12
    Am Stück oder insgesamt?
    Von 35 Klimmzügen wäre ich sehr beeindruckt, ich schaffe genau um die Hälfte.
     
  • User 164174
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    21 Februar 2018
    #13
    nö. Alles mit Pausen. Die Pushups 5x20, jeweils immer andere (breite, versetzte, hohe, etc) mit 90sec Pause. Die Pullups max. 8-10 breite am Stück, dann auch Pause. Die Pushups versuche im mal bis Ostern jeden Tag 100 Stück zu machen.

    Gestern ne Stunde Physio am Gerät, also Fitnessstudio. Ist ja so gar nicht meines.
    Abends noch ne Stunde Squats und Crosstrainer. Und die 100 Pushups zwischendrin.
     
  • Aliena
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    21 Februar 2018
    #14
    6 km rudern
     
  • badner91
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    21 Februar 2018
    #15
    1,5h Fitnessstudio
    Trainingsplan überarbeitet und verschärft...
    Ich werde morgen Muskelkater des Todes haben...
     
  • Aliena
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    22 Februar 2018
    #16
    25 min Yoga und 25 min Bauch/ Hulahoop
     
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    22 Februar 2018
    #17
    Hiit und Tabata Kurs
     
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    22 Februar 2018
    #18
    Heute nur 20 Minuten Aquagymnastik/Schwimmen und 35 Minuten Laufen und zwischen den Saunagängen je 10 Minuten Schwimmen.
     
  • Forsaken
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    22 Februar 2018
    #19
    1:15h Kraftsport.
    Kreuzheben
    Überkopfdrücken
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    Planks
     
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    24 Februar 2018
    #20
    Morgens 25 min rudern, mittags 15 min Bauch/ Hulahoop und heute Abend hoffentlich noch mal 15 min Yoga zur Entspannung nach dem ganzen Stress :grin:
     

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