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  • ScissorBoy
    Sorgt für Gesprächsstoff
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    21 März 2014
    #1

    Diskussion Wie sieht eure Sportwoche aus?

    Jo ich wollte hier einfach mal Fragen, wie eure Sportwoche aussieht ?

    Meine (Gerne die Tage kopieren):

    Montag: 2 h Breakdance
    Dienstag: 2h Golf und im Sommer alle 2 Wochen 2h Wakeboarden
    Mittwoch: 2H Breakdance
    Donnerstag: 45 Min laufen
    Freitag: 2h Volleyball und Abends 2h Golf
    Samstag/Sonntag: Variation Golf/Wakeboarden/Biken mit Vater oder Laufen

    Viel Spaß
     
  • User 126541
    Sorgt für Gesprächsstoff
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    21 März 2014
    #2
    Montag: 1,5h Basketball + 2h Volleyball
    Dienstag: -
    Mittwoch: 1,5h Fußball + 2h Basketball
    Donnerstag: 2h Volleyball
    Freitag: -
    Samstag: -
    Sonntag: 2h Tennis

    Ansonsten in den Sommermonaten tagesunabhängig 2-3x die Woche Tennis. :smile:
     
  • Huschi
    Huschi (31)
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    21 März 2014
    #3
    Montag: 7km jogging 40min
    Dienstag: 7km jogging 40min
    Mittwoch: 7km jogging 40min
    Donnerstag: 7km jogging 40min
    Freitag: 7km jogging 40min
    Samstag: 7km jogging 40min
    Sonntag: 7km jogging 40min

    Wetter: Egal :smile:

    Wenn noch Zeit bleibt wird noch geschwommen, Inline geskatet, Fahrrad gefahren etc......
     
  • User 97853
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    21 März 2014
    #4
    Feste Tage habe ich nicht. Ich mache aber meist jeden Tag Sport. Und da abwechselnd Pilates oder Laufen - jeweils 1 h.
     
  • ParkAvenue
    ParkAvenue (22)
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    21 März 2014
    #5
    Montag: -
    Dienstag: -
    Mittwoch: -
    Donnerstag: -
    Freitag: 1h Tauchen/Rettungsschwimmen
    Samstag: -
    Sonntag: -

    Ich sollte echt mehr Sport machen... :eek:
     
  • Chabibi
    Chabibi (43)
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    in einer Beziehung
    21 März 2014
    #6
    Montag: -
    Dienstag: 1 Std. Sportstudio, 1,5 Std. Fussball
    Mittwoch: 1,5 Std. Krav-Maga
    Donnerstag: Sportstudio
    Freitag: 1,5 Std. Krav-Maga
    Samstag: -
    Sonntag: -

    Zwischendurch je nach Lust und Laune
     
  • User 131635
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    vergeben und glücklich
    21 März 2014
    #7
    Montag: Volleyball 3h
    Dienstag: Fitnessstudio ca. 1,5 h
    Mittwoch: Volleyball 3h
    Donnerstag: Fitnessstudio ca. 1,5 h
    Freitag: " " ", variiert aber wenn z.B. etwas dazwischen kommt oder nicht ^^
    Samstag: -
    Sonntag: -
     
  • ScissorBoy
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    22 März 2014
    #8
    Sportlich sportlich hier alle.
    Ist Krav-Maga nicht dieser besondere Kampfsport?
     
  • User 140332
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    vergeben und glücklich
    22 März 2014
    #9
    Montag: -
    Dienstag: Kampfsport (Kampfsportart variiert)
    Mittwoch: 1,5h Fitnessstudio
    Donnerstag: -
    Freitag: 1,5h Fitnessstudio
    Samstag: 1,5h Fitnessstudio
    Sonntag: 1,5h Fitnessstudio
    (Das ist die jetzige Woche)

    Ich hab da keinen festen Plan, da ich im Schichtidenst arbeite..aber ich versuche 3-4 mal ins Fitnessstudio und einmal zum Kampfsport zu gehen. :zwinker:
     
  • HarleyQuinn
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    22 März 2014
    #10
    5 Mal die Woche, eine bunte Mischung. Momentan vor allem Krafttraining (45-60min) und Laufen (30-60min).
     
  • celavie
    celavie (36)
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    22 März 2014
    #11
    Ich gehe min. zwei Mal laufen (inkl. Sprints) und zwei Mal zum Krafttraining.
     
  • User 109783
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    22 März 2014
    #12
    Ich habe kaum feste Tage, immer je nach Zeit.
     
  • Chabibi
    Chabibi (43)
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    24 März 2014
    #13
    Ob das jetzt so "besonders" ist lass ich mal dahingestellt aber grundsätzlich ist das ein Kampfsport, ja.
     
  • User 68775
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    24 März 2014
    #14
    Nunja, meine Einteilung ist eher grob, ich bin nicht so ein Freund von ganz strikten, unverrückbaren Plänen.

    Montag: laufen (plus minus 6 km)
    Dienstag: Pilates+bissl Kräfigung (ca 2 h insgesamt)
    Mittwoch: laufen und/oder Pilates (1 h)
    Donnerstag: Yoga 90 min
    Freitag: pilates 90 min + Kräftigungen
    Samstag/Sonntag: Laufen, wandern, spazieren, schwimmen... je nach Laust und Laune,
    tagesunspezifisch auch abends diverse Übungen vor dem Fernseher (Bauch Beine Po/Dehnungen/Rückenschule)

    Ist alles von Diensten und sonstigen Wochen-To-Do Sachen abhängig, und im Moment hab ich noch selbstauferlegte Laufpause, da ein Infekt mich etwas niedergestreckt hatte.
     
  • AnonBoarder
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    24 März 2014
    #15
    Krav Maga ist kein Kampfsport sondern eine Selbstverteidigungsart.

    Mo: Kraftsport + Laufen
    Di: Optionaler Tag (Zirkel-Training TRX und/oder Calisthenics)
    Mi: Bettsport xD
    Do: Kraftsport + Laufen
    Fr: Kraftsport
    Sa: Optionaler Tag (Calisthenics Just4Fun)
    So: Kraftsport + Fahrrad fahren
     
  • Sulux
    Sulux (33)
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    28 März 2014
    #16
    Meine Einteilung ist nicht nach Wochentagen sondern ich habe einen 5 Tages Zyklus.

    Tag 1: 90 min Kraftsport (Brust + Arme) + 60 min Cardio
    Tag 2: 90 min Kraftsport (Beine)
    Tag 3: Pause
    Tag 4: 90 min Kraftsport (Rücken + Schultern) + 60 min Cardio
    Tag 5: Pause

    und dann wieder von vorne
     
  • User 109947
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    28 März 2014
    #17
    Im Moment sehr unregelmäßig, aber im Grund sieht es folgendermaßen aus:

    Montag: ---
    Dienstag: 2 Std. Training
    Mittwoch: 1,5 Std. Training (Ballsport)
    Donnerstag: ---
    Freitag: Spiel / Wettkampf (unregelmäßig)
    Samstag: ---
    Sonntag: 2 Std. Training (Ballsport)

    Dazwischen bin ich vor allem im Sommer sehr viel mit dem Rad unterwegs, wenn man das als Sport ansehen will :zwinker: Krafttraining mache ich nicht mehr... bringt bei mir eh nix :tongue: Ich hab mal eine Zeit lang Krafttraining bzw. Muskelaufbau für den Oberkörperbereich gemacht... das Ergebnis hielt sich in Grenzen :ashamed:
     
  • Sulux
    Sulux (33)
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    28 März 2014
    #18
    Off-Topic:
    Jetzt weist du auch warum :tongue:
    Deine muskeln brauchen zum Wachsen Hormone und wer die Beine nicht mittrainiert verzichtet auf die Hormonausschüttung von sehr vielen und großen Muskelpartien :zwinker:

    Kurz gesagt ... wer den Unterkörper mittrainiert erzielt besser Erfolge beim aufbau des Oberkörpers :smile:
     
  • User 109947
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    28 März 2014
    #19
    Off-Topic:
    Aha, interessant! Wieder was gelernt... :ashamed:
    Das würde erklären, warum ich mich über Monate hinweg vergeblich abgerackert habe ohne signifikantes Ergebnis :whistle: Ich habe meine Beine durch das Radl-fahren und das ständige Sprungkrafttraining beim Basketball eigentlich für ausreichend muskulös gehalten, so dass ich sie eben nicht gezielt mittrainiert habe :hmm:
     
  • Sulux
    Sulux (33)
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    28 März 2014
    #20
    es ist jetzt nicht so als würde das nen unterschied von tag und nacht ausmachen ^^
    aber es ist sehr hilfreich

    das hört man meistens von fußballern auch das sie sagen ich brauch kein beintraining ich spiele fußball aber das ist halt nicht zu vergleichen. man sollte immer den ganzen körper mit einbeziehen.
     

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