M
Benutzer204805 (21)
Ist noch neu hier
- #1
Hey zusammen.
Also vorweg, ich weiß, dass ich für mein Problem therapeutische Hilfe brauche und da kümmere ich mich auch schon drum, nur sind die Wartezeiten halt ein Problem.
Weil es gerade sehr akut ist, hoffe ich, dass jemand hier vielleicht selbst persönliche Erfahrung mit dem Thema hat und einen Weg gefunden hat, damit umzugehen, und mir vielleicht einen Rat geben kann, was ich konkret gerade machen könnte.
Mein Problem liegt darin, dass ich seit ein paar Monaten nicht mehr in der Lage bin, meine Gefühle zu kontrollieren und bei jeder Kleinigkeit überreagiere. Ich bin nicht in der Lage, einfach nur an das zu denken, was jetzt gerade im Moment passiert, sondern gehe direkt tausend mögliche negativen Szenarien durch und verfalle komplett in Panik. Später weiß ich dann immer, dass ich überreagiert habe, aber in dem Moment denke ich wirklich, dass gerade etwas Schlimmes passiert und dass wenn ich jetzt eine falsche Entscheidung treffe, mache ich alles noch tausendmal schlimmer.
Und das Schlimme ist, dass sich das inzwischen auf meine Mitmenschen auswirkt. Weil es dann oft nicht mehr um das Problem geht, sondern darum, dass ich wieder mal nicht klarkomme und einen halben Nervenzusammenbruch habe wegen etwas, das realistisch betrachtet keinen Weltuntergang bedeutet.
Was ich brauche, ist eine Möglichkeit, um mich in solchen Situationen rauszuholen. Also eine Möglichkeit, diese Panik und das Gedankenchaos zu stoppen und erstmal wieder runterzukommen, damit ich überhaupt erstmal wieder klar denken und die Situation realistisch betrachten kann.
Bisher habe ich nur die Idee, bis 100 zu zählen und dabei darauf zu achten, langsam und tief zu atmen. Aber ich glaube, dass ich mehr brauche.
Hat jemand Ideen?
Also vorweg, ich weiß, dass ich für mein Problem therapeutische Hilfe brauche und da kümmere ich mich auch schon drum, nur sind die Wartezeiten halt ein Problem.
Weil es gerade sehr akut ist, hoffe ich, dass jemand hier vielleicht selbst persönliche Erfahrung mit dem Thema hat und einen Weg gefunden hat, damit umzugehen, und mir vielleicht einen Rat geben kann, was ich konkret gerade machen könnte.
Mein Problem liegt darin, dass ich seit ein paar Monaten nicht mehr in der Lage bin, meine Gefühle zu kontrollieren und bei jeder Kleinigkeit überreagiere. Ich bin nicht in der Lage, einfach nur an das zu denken, was jetzt gerade im Moment passiert, sondern gehe direkt tausend mögliche negativen Szenarien durch und verfalle komplett in Panik. Später weiß ich dann immer, dass ich überreagiert habe, aber in dem Moment denke ich wirklich, dass gerade etwas Schlimmes passiert und dass wenn ich jetzt eine falsche Entscheidung treffe, mache ich alles noch tausendmal schlimmer.
Und das Schlimme ist, dass sich das inzwischen auf meine Mitmenschen auswirkt. Weil es dann oft nicht mehr um das Problem geht, sondern darum, dass ich wieder mal nicht klarkomme und einen halben Nervenzusammenbruch habe wegen etwas, das realistisch betrachtet keinen Weltuntergang bedeutet.
Was ich brauche, ist eine Möglichkeit, um mich in solchen Situationen rauszuholen. Also eine Möglichkeit, diese Panik und das Gedankenchaos zu stoppen und erstmal wieder runterzukommen, damit ich überhaupt erstmal wieder klar denken und die Situation realistisch betrachten kann.
Bisher habe ich nur die Idee, bis 100 zu zählen und dabei darauf zu achten, langsam und tief zu atmen. Aber ich glaube, dass ich mehr brauche.
Hat jemand Ideen?
], Liegestützen machen, bis die Muskulatur brennt. usw.