• Es sind wieder ein paar schöne Fotobeiträge eingetrudelt. Schau sie dir doch einmal hier an und stimme für deinen Favoriten.

Ernährung Wer hat Lust gemeinsam abzunehmen? Teil V

Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • #1
Hier ist der nächste Teil für alle Menschen, die gerne abnehmen wollen und das nicht alleine machen wollen. :smile:

Ich antworte mal aus dem vorherigen Thread.
Sieht doch gut aus. Wie viel hast du noch vor dir ?
schuichi schuichi Ich stehe jetzt bei 75.5kg und möchte zurück auf 69/70kg.

Also knapp 5 Kilo hätte ich gerne noch runter. :smile:
 
Kartoffeltierchen
Benutzer182523  (34) Sehr bekannt hier
  • #2
Hier ist der nächste Teil für alle Menschen, die gerne abnehmen wollen und das nicht alleine machen wollen. :smile:

Ich antworte mal aus dem vorherigen Thread.

schuichi schuichi Ich stehe jetzt bei 75.5kg und möchte zurück auf 69/70kg.

Also knapp 5 Kilo hätte ich gerne noch runter. :smile:
Sieht aber bisher auch jetzt schon sehr gut aus 👍

Ich habe heute das erste mal die 90 vorne stehen gehabt und bin nur noch ein kleines Stück von der 8 entfernt 😊
 
schuichi
Benutzer135918  Sehr bekannt hier
  • #3
Hier ist der nächste Teil für alle Menschen, die gerne abnehmen wollen und das nicht alleine machen wollen. :smile:

Ich antworte mal aus dem vorherigen Thread.

schuichi schuichi Ich stehe jetzt bei 75.5kg und möchte zurück auf 69/70kg.

Also knapp 5 Kilo hätte ich gerne noch runter. :smile:
Also ich bin ganz ehrlich: Wenn du dich dann wohler fühlst mach weiter aber ich finde es zumindest jetzt völlig in ordnung und sehr Sexy. Die letzen Kilos sind halt mega schwer. Bei mir purzelt es derzeit auch nur so. Aber bei einem Einstiegsgewicht von 150 Kilo und noch ist das auch kein Wunder.
Und bei komischen Sympthomen meines Körpers nach dem ich das wirklich realisiert habe wie viel das ist. Irgendwie schaffe ich derzeit kaum noch ne Mahlzeit. Gestern habe ich nem Malzbiergelüst nachgegeben um sofort zum Übergeben aufs Klo zu rennen. Schient wohl so ne Art Psychosomatischer Schutz zu sein.
Die Reste der teuren Dose Happy Foy habe ich heute einfach dem Hund eines THW kollegen gegeben der steht total auf alles mit Leber und darf das Essen. Bei mir wär das zeug umgekippt, weil ich einfach nichts mehr so packe und mein Körper bzw meine Phsyche scheinbar irgend einen Schutz eingehen dass ich wirklich Kilos purzelen lasse.
 
schuichi
Benutzer135918  Sehr bekannt hier
  • #4
Sieht aber bisher auch jetzt schon sehr gut aus 👍

Ich habe heute das erste mal die 90 vorne stehen gehabt und bin nur noch ein kleines Stück von der 8 entfernt 😊
Glückwunsch und ehrlich das hier bringt zumindest mir mehr als jede Selbsthilfegruppe diese ich bisher besucht habe. Wie gehts euch damit ?
 
Diania
Benutzer186405  (52) Sehr bekannt hier
  • #5
Hier, fiamma fiamma ist der neue Thread.
 
Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • Themenstarter
  • #6
Ich sehe jetzt unfreiwillig die 74.5kg. Immerhin gehts mir Magen-Darm technisch schon wieder besser, ich konnte gestern schon wieder Porridge essen und es blieb drin. Probleme hatte ich nur die ersten 24h.

Ich bleibe heute und morgen aber noch bei Schonkost um sicher zu gehen.
 
schuichi
Benutzer135918  Sehr bekannt hier
  • #7
Ich sehe jetzt unfreiwillig die 74.5kg. Immerhin gehts mir Magen-Darm technisch schon wieder besser, ich konnte gestern schon wieder Porridge essen und es blieb drin. Probleme hatte ich nur die ersten 24h.

Ich bleibe heute und morgen aber noch bei Schonkost um sicher zu gehen.
Pass auf den Jojoeffekt nach Erkankungen auf.
 
Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • Themenstarter
  • #8
Pass auf den Jojoeffekt nach Erkankungen auf.
Ich werde gesund. Das ist das wichtigste. :smile:

Nicht böse gemeint, aber ich hab ja erzählt, dass ich eventuell an einer Essstörung leide (oder wie auch immer man das nennt), da finde ich solche Sätze nicht hilfreich. Auch für Andere.

Es ist aber auch meine Schuld, dass ich es hier erwähnt habe. Da hab ich auch nicht wirklich drüber nachgedacht.

Wahrscheinlich bin ich noch immer so abhängig von der Waage obwohl ich kognitiv weiß, dass es Quatsch ist.

Ich werde es in Zukunft nicht noch mal machen.
 
BlackAskavi
Benutzer174060  Verbringt hier viel Zeit
  • #9
Ich hab mich endlich getraut auf die waage zu gehen. Da meine Klamotten wieder ein wenig besser passen und war zumindest froh das ich noch unter 60kg bin. Ich hoffe das ich das halten kann. Und wenn ich hoffendlich mein sportprogramm wieder nach oben fahren kann ggf noch was senken kann. 3kg wären schön wenn sie noch runter wären
 
S
Benutzer190912  (48) Öfter im Forum
  • #10
Heute ist der zweite Monatstag meiner Ernährungsumstellung. Auf der Waage war ich immer noch nicht, einerseits spüre ich die verlorenen Kilos und meine sich deutlich erholende Fettleber. Wenn ich aber meinen Oberkörper mustere sehe ich auch, dass da noch ein weiter Weg vor mir liegt mit viel Geduld.
Bei mir ist es so, am Anfang ist das Kaloriendefizit sehr hoch durch das Weglassen von Zucker und Weißmehl, das reguliert sich aber mit der Zeit da ja auch der Grundumsatz weniger wird. Leider war die letzte Woche psychisch sehr belastend, aber aktuell geht es wieder aufwärts
 
B
Benutzer186459  Sorgt für Gesprächsstoff
  • #11
Auf der Waage war ich immer noch nicht, einerseits spüre ich die verlorenen Kilos und meine sich deutlich erholende Fettleber.
Durch was oder wie macht sich eine erholende Fettleber bemerkbar?
 
S
Benutzer190912  (48) Öfter im Forum
  • #12
Meine Laienmeinung: Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Infektanfälligkeit. Seit ich mich gesünder ernähre bin ich tatkräftiger, fitter etc.
Ich werde aber auf jeden Fall einen Check machen lassen mit Blutbild etc. bei meinem Hausarzt in der nächsten Zeit. Ich unterstütze meien Leber allerdings aktuell mit Mariendistel und Artischocke damit sie es ein bisschen leichter hat (so hoffe ich)
 
Fußliebhaber84
Benutzer195524  (40) Öfter im Forum
  • #13
Durch was oder wie macht sich eine erholende Fettleber bemerkbar?
Die Hauptaufgaben der Leber sind Fremdstoffe zu entgiften, Makronährstoffe zu verstoffwechseln, Galle produzieren, Speicherung von Glykogen und Fettsäuren und verschiedene Blutbestandteile zu produzieren.
Wenn die Leber überfettet ist und zu viele Giftstoffe durch Alkohol, schlechte Ernährung oder Medikamente verarbeiten muss, ist sie überlastet und kann nicht genügend Energie für die Grundfunktionen aufbringen.
 
schuichi
Benutzer135918  Sehr bekannt hier
  • #14
Die Hauptaufgaben der Leber sind Fremdstoffe zu entgiften, Makronährstoffe zu verstoffwechseln, Galle produzieren, Speicherung von Glykogen und Fettsäuren und verschiedene Blutbestandteile zu produzieren.
Wenn die Leber überfettet ist und zu viele Giftstoffe durch Alkohol, schlechte Ernährung oder Medikamente verarbeiten muss, ist sie überlastet und kann nicht genügend Energie für die Grundfunktionen aufbringen.
Kurz dir geht es erstmal besser und wenn die Fettleber weg ist lässt sich auch besser abnehmen und das Imunsystem ist mehr auf Zack.
 
M
Benutzer193463  (28) Öfter im Forum
  • #15
Moin. :smile:
Dann mach ich hier auch mal mit. Hab mich heut morgen mal wieder auf die Waage getraut und die 80kg gesprengt. Ist jetzt auch nicht unbedingt weltbewegend wenn man über 1,80 groß ist. Aber irgendwie ist das so meine "Mopsgrenze". 😁
Leider hab ichs in den letzten Wochen aus unterschiedlichen Gründen nicht so zum Sport geschafft. Ich bin sonst immer regelmäßig 2-3 mal die Woche joggen gewesen. Das hab ich etwas schleifen lassen. Da blieben irgendwie nur das Handballtraining und die Spiele. Leider macht meine Schulter jetzt Probleme (sodass irgendwie nichtmal an joggen zu denken war). Aber es wird so langsam besser. Da muss ich nächste Woche mal sehen, was ich da so machen kann. Zumindest Fahrradfahren klappt wieder. :smile:
Eigentlich will ich langfristig wieder die 75 sehen. Oder zumindest die 77-78 wie vor Weihnachten. 😁
Aber ich mach mir da jetzt auch keinen großartigen Stress. Hab nicht so die Lust mich jeden Tag auf die Waage zu stellen. Wieder mehr Sport, weniger Nervennahrung und dann wird das hoffentlich in ein paar Wochen wieder. ☺️
 
Manche Beiträge sind ausgeblendet. Bitte logge Dich ein, um alle Beiträge in diesem Thema anzuzeigen.
Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • Themenstarter
  • #91
Urwampe finde ich auch bei mir passend. Bei mir hängt ja das Bindegewebe. :grin:

Eigentlich hätte ich dann auch Urwampentitten. :grin:
Oder Urtitten.

(Ich mag Titte als Wort, sorry)
 
Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • Themenstarter
  • #93
Off-Topic:


Bei dir hängt doch gar nichts. Du bist von Kopf bis Fuss extrem durchtrainiert
Off-Topic:
Das ist alles eine Frage der Positionierung. Bei Schwerkraft hängt es schon. Vor allem die Brüste.

Ich hab seit meiner Kindheit ein schlechtes Bindegewebe. Meine Selbstwahrnehmung ist dahingehend akkurat. Es gibt schlimmeres. :smile:
 
Orchidee90
Benutzer162187  (34) Meistens hier zu finden
  • #113
In was für einem Zeitraum hast du das geschafft?
In einem Zeitraum von ungefähr 2,5 - 3 Jahre.

Und wie war es und was hast du alles dafür gemacht?
Am Anfang war es natürlich nicht leicht, im Gegenteil aber der Wille es zu schaffen war halt groß . War da auch recht streng mit mir. Habe Ernährungstagebuch geführt, mache ich btw seit Januar auch wieder. Das hat mir damals schon sehr geholfen und hilft mir auch aktuell zuverlässig. Ansonsten hab ich Abends komplett die Kohlenhydrate gestrichen, dafür viel Gemüse und auch mal Fleisch / Fisch dazu. Im allgemeinen natürlich die Portionen von der Menge reduziert. Und viel Sport gemacht, ganz am Anfang viel Fahrrad gefahren (was anderes ging da auch nicht) und dann mit Bauch-Beine-Po Übungen gestartet (später dann mit Gewichten), den Crosstrainer mit einbezogen. Süßkram komplett gestrichen und wenn dann gab es nur ab und an mal ein Stück Zartbitter Schokolade ( 70% und höher). Ich glaube das war es schon, ist ja auch alles schon bisschen her. :ninja:
 
Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • Themenstarter
  • #119
Manche Beiträge sind ausgeblendet. Bitte logge Dich ein, um alle Beiträge in diesem Thema anzuzeigen.
V
Benutzer163532  (39) Planet-Liebe Berühmtheit
  • #123
Ich war heute auf dem Spielplatz und meine Hose ist mir beim Bücken über den Hintern gerutscht.
Geil. Hatte das seit Jahren nicht mehr.
😎
Ich will keine falschen Vorstellungen wecken, da ist immer noch ein Berg vor mir (sprichwörtlich und tatsächlich :grin:). Aber es tut sich was.
Habe durchgehalten und nicht den (leider sehr leckeren 🥲) Kram vom Kindergeburtstag gegessen (den ich auch noch selber zubereitet hab... das nenne ich mal echt Folter 😭💀.)
Ich kann momentan nicht "ein bisschen genießen", wenn es um Süßspeisen (oder generell auch fettreiche Speisen) geht. Schaffe ich psychisch gerade nicht, ich bin da vollkommen ungehemmt zügellos. Deshalb verzichte ich ganz. Ist okay. Fällt mir sehr viel leichter.

Jetzt gibt es einen Teller Nudeln (ein bisschen), Bohnen (eine gute Portion) und Gemüse (viel). Mit viel Knoblauch. Bin ganz ehrlich vollkommen zufrieden damit.

Off-Topic:
Ich habe mir vorhin kurz eingebildet, dass man im Gesicht schon etwas von der Abnahme sieht. Tut man wahrscheinlich nicht 😅. Aber empfand es so. Meine Haare sind gerade ein bisschen länger als sonst, ich fand, dass mir das ganz gut steht. Ich war ganz passabel geschminkt....ich fand mich für einen Moment tatsächlich ein bisschen hübsch :ashamed:. Meine Taille fand ich heute auch ganz schön, trotz Speck drum :ashamed:. Ich finde es wirklich krass, wie alles aneinander gekoppelt ist - gelöste Beziehungsprobleme, Depression aktuell nicht akut, Libido wieder vorhanden, endlich wieder fähig, abzunehmen, seit langem wieder positive Grundhaltung, die Schlafstörungen sind weg...
Es ist so ein irres Geflecht. Ich wundere mich nicht mehr, dass ich jahrelang nicht abnehmen konnte.
 
Zuletzt bearbeitet:
Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • Themenstarter
  • #142
Guter Film über die Verdauung:
„Hack your health“ bei Netflix.

Ein Film über unser Mikrobiom und wie dieser auch unsere Ab-und Zunahme beeinflusst. Vor allem die wichtigen Bakterien im Darm.

Sehr informativ, wenn man immer noch denkt, Abnahme ist einfach weniger zu sich nehmen als man verbraucht.
 
Camellia
Benutzer184772  Öfter im Forum
  • #153
Off-Topic:

Der Darm ist grundsätzlich hochinteressant, nicht nur in Bezug auf das Körpergewicht. Mit Mäusen gibts da Versuchsreihen, wie sich dessen Besiedlung auf den psychischen Zustand auswirkt, man könnte es bei Fehlbesiedlung schon fast als Depression bezeichnen - kein Lebensmut, kein Durchhaltevermögen, solche Dinge.
Ich hatte vor ein paar Jahren mal die Doku: "Unser Bauch - Die wunderbare Welt des Mikrobioms" auf Arte gesehen und da wurden auch verschiedenste Aspekte des Einflusses des Mikrobioms auf die körperliche und (ich glaube auch) psychische Gesundheit durch verschiedene Wissenschaftler, Ärzte und Ernährungsexperten dargelegt.
Es wurde auch auf einen Zusammenhang zwischen Mikrobiom und Übergewicht in dieser Doku eingegangen.
Ich hatte vor einiger Zeit einen Thread eröffnet, aufgrund der Empfehlung aus der Doku, man solle ca. 25 verschiedene pflanzliche Nahrungsmittel pro Woche konsumieren, um ein möglichst "gutes" Mikrobiom heranzuzüchten:
Ernährung - Wieviele verschiedene Obst/Gemüsesorten esst ihr pro Woche?
(Die Doku ist leider aktuell nicht in der Arte-Mediathek vorhanden - evtl. findet man sie aber woanders im Netz.)
 
Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • Themenstarter
  • #155
wie sich dessen Besiedlung auf den psychischen Zustand auswirkt, man könnte es bei Fehlbesiedlung schon fast als Depression bezeichnen
Auch das wird in dem Film angesprochen. Das es auch Depressionen mildern kann, wenn man auf eine ausgewogene Darmflora antstrebt. Bzw auf eine ausgewogene Bakterienvielfalt.
So richtiges Ernährungs-Mikromanagement brauchen wenige Übergewichtige, um erstmal auf gesünderes Gewicht abzunehmen.
Es geht doch logischerweise um die Leute, die trotz tracken stecken bleiben. Das kann man doch einfach mal so stehen lassen.

Um es noch zusätzlich zu erwähnen: auch Stress und wenig guter Schlaf können dafür sorgen, dass man nicht abnimmt. Und das finde ich gerade für Mütter schon einen wichtigen Hinweis.

Und wenn du dich ausgiebig mit deinem Mikrobiom auseinandersetzt, dann tust du das auch automatisch mit gesunder Ernährung. Das ist ein win win.
 
Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • Themenstarter
  • #164
Wenn du es machst also nur mit sehr moderaten Sport dazu.
Das kommt auf das Individuum an. Ich hab jahrelang 7-14 Tage gefastet und normal trainiert, also auch inklusive Krafttraining.

Das ging total, ich hatte nicht mal krasse Gewichtseinbußen (also ähnlich viel Masse bewegt).
 
Mrs. Brightside
Benutzer140332  (36) Planet-Liebe ist Startseite
  • Themenstarter
  • #200
Falls du nicht gegen Supplements bist, könntest du Collagen testen. Ist nicht nur wichtig für die Haut, sondern auch für Muskeln, Knorpel etc.

Versuch macht kluch.
 
V
Benutzer163532  (39) Planet-Liebe Berühmtheit
  • #209
Dann Monate nicht angerührt, nochmal überwunden und mit semi-regelmässigem Training konnte ich ihn nach wenigen Monaten 15 min oben behalten und es hat nur Massage-Level weh getan.
Voll gut! Ich glaube, ich kann das einfach nicht 🙈. Aber ich bin jetzt wieder motiviert, es erneut zu versuchen. 😎
... Morgen fühle ich mich dann wahrscheinlich wieder, als wäre ich zusammengeschlagen worden 🙈.

Ich habe gerade ein Zitat aus "Madagascar" spontan im Kopf: Wenn du wackelst mit die Hufte, dann mache das schone geschmeidig unde sexy
:grin:. Bei mir ist halt nix mit geschmeidig und sexy :grin:... Eher erbärmlich und besorgniserregend 😶‍🌫️...
 
Nevery
Benutzer72433  Planet-Liebe ist Startseite
  • #210
Wie fängt man das dann am besten an? Sich sekundenweise vortasten? :confused:
Naja, wie gesagt, erst mit dem smarten Reifen geübt, da haben sich die Elemente aber nach und nach aufgelöst und als er dann keine Ersatzteile mehr hatte bin ich umgestiegen, da war also schon ne ganz gute Grundlage vorhanden. Anfangs hab ich trotzdem nicht mehr als ne halbe Minute am Stück gemacht. Hier gibts auch nen theoretisches Schema: Aufbauplan - Fitnesshulahoop.de: Die Adresse für deinen Hula-Hoop-Reifen - da hab ich mich anfangs durchaus dran gehalten, also ne halbe Minute in die eine Richtung, ne halbe in die andere... und langsam vorgetastet. Und, vor allem, nicht im T-Shirt oder so, also wenigstens nen Pulli oder ne Jacke ist anfangs schon empfehlenswert.
 
V
Benutzer163532  (39) Planet-Liebe Berühmtheit
  • #211
nicht im T-Shirt oder so, also wenigstens nen Pulli oder ne Jacke ist anfangs schon empfehlenswert.
Ja, guck, da geht's schon los. Ich kriege im zu dicken Oberteil gar nichts hin. Trage deshalb immer was Dünnes, Enganliegendes.
 
Nevery
Benutzer72433  Planet-Liebe ist Startseite
  • #212
Ich kriege im zu dicken Oberteil gar nichts hin.
Wie meinst Du das? Bei mir hat das ausschließlich den Effekt, die Schmerzen zu mildern, aber keine Auswirkungen auf mögliche Geschwindigkeit oder Dauer.
 
V
Benutzer163532  (39) Planet-Liebe Berühmtheit
  • #213
Wie meinst Du das? Bei mir hat das ausschließlich den Effekt, die Schmerzen zu mildern, aber keine Auswirkungen auf mögliche Geschwindigkeit oder Dauer.
Ich kriege den Reifen nicht ansatzweise oben gehalten, wenn ich dickere Kleidung trage... Also sonst auch nicht lange oder supergut, aber überhaupt wenigstens mal ein bisschen.
 
Nevery
Benutzer72433  Planet-Liebe ist Startseite
  • #214
Ich kriege den Reifen nicht ansatzweise oben gehalten, wenn ich dickere Kleidung trage... Also sonst auch nicht lange oder supergut, aber überhaupt wenigstens mal ein bisschen.
Okay, das ist spannend. Ne Ahnung wie das kommt? Oder was meinst Du mit "dickere Kleidung"? Nen Pulli ist ja erstmal nicht so arg viel.
 
Spiralnudel
Benutzer83901  (39) Planet-Liebe-Team
Moderator
  • #215
Stimmt das denn, dass Hula-Hoop einen so krassen Trainingseffekt hat? 😮 Ich google gerade und staune doch sehr.
 
Nevery
Benutzer72433  Planet-Liebe ist Startseite
  • #216
Durchaus - und ich stand Winters dann mit Jacke und "unten ohne" herum, wegen der Kombination aus nötiger Polsterung und völliger Überhitzung 😂
 
efeu
Benutzer122533  (35) Sehr bekannt hier
  • #217
Stimmt das denn, dass Hula-Hoop einen so krassen Trainingseffekt hat? 😮 Ich google gerade und staune doch sehr.
Wenns das echt so bringt, muss ich das tatsächlich mal ausprobieren. Wäre zumindest was, das nicht viel Stauraum braucht.
Nevery Nevery , wie viel sollte man den ausgeben? Tut es da ein Billigteil (solange es eine Sportvariante ist)?
 
V
Benutzer163532  (39) Planet-Liebe Berühmtheit
  • #218
Okay, das ist spannend. Ne Ahnung wie das kommt? Oder was meinst Du mit "dickere Kleidung"? Nen Pulli ist ja erstmal nicht so arg viel.
Ich habe keine Ahnung. Ich vermute, dass ich nicht gut den "Rhythmus" halten kann und wenn ich den Reifen deutlicher spüre, kann ich schneller entsprechend handeln und mich bewegen, so dass er oben bleibt.
Ich hatte es mit (nicht so sehr lockerer) Strickjacke versucht. Keine Chance.
 
LULU1234
Benutzer107106  Planet-Liebe ist Startseite
Redakteur
  • #219
Ich habe Hula Hoop tatsächlich verlernt. Als Teeny konnte ich es noch, mittlerweile nicht mehr. Total doof.

Ich werde auf gar keinen Fall fasten. Die letzten Magen-Darm-Erkrankungen hatten bei mir immer einen bösen Jojoeffekt: 5 kg runter und dann 8-9 KG wieder rauf.

Aktuell versuche ich erstmal mehr frisch und weniger "Mist" zu essen und auf Eiweiß zu achten.
 
Nevery
Benutzer72433  Planet-Liebe ist Startseite
  • #220
Nevery Nevery , wie viel sollte man den ausgeben? Tut es da ein Billigteil (solange es eine Sportvariante ist)?
Ich kenn mich auch nicht so gut aus und hab meinen zu Weihnachten bekommen, aber es war (über Amazon) von der Marke deren Trainingsplan ich oben verlinkt hatte und ich hab daran nichts auszusetzen. Die haben auch ne Auswahlhilfe.
 
Norddeutsch1705
Benutzer192555  (51) Öfter im Forum
  • #221
Ich konnte es als Kind auch und hab es verlernt. Ab Mitte Mai mach ich bei einem Hula-Hoop-Kursus bei der Volkshochschule mit und hoffe, dass ich es dort wieder lerne.

Ich habe auch gelesen, dass es super für die Bauch- und Rückenmuskulatur ist sowie für den Beckenboden.
 
T
Benutzer8865  (37) Meistens hier zu finden
  • #222
Ich bin auch nicht schlank und finde einen schweren HulaHoop viel einfacher oben zu halten, als einen leichten. Die kann ich teilweise gar nicht hullern obwohl ich sonst locker 30 Minuten (mit 3kg) ohne runterfallen kann. Ich habe es mir damit erklärt, dass der schwere mehr/schwerere Schwungmasse hat und durch den Speck besser auf Widerstand stößt. 😁
Blaue Flecken sind am Anfang normal, danach am besten ein paar Tage Pause machen und dann weiter. Ich habe mit 5-10 Minuten angefangen, die Haut gewöhnt sich relativ schnell.
Für Tipps kann ich auch ElliHoop auf Instagram empfehlen, damit habe ich im letzten großen Hype hullern gelernt.
 
housedrache
Benutzer192233  (49) Öfter im Forum
  • #223
housedrache housedrache Hast du IF auch mal zum Abnehmen gemacht?
Ja, ich habe vor etwa 8 Jahren mit IF 14 kg abgenommen, damals habe ich konsequent die 16:8 Merhode gemacht, das dauerte ein gutes halbes Jahr & seither habe ich mein Gewicht gehalten, allerdings variiere ich die verschiedenen Intervalle, aktuell eben 4 zu 3. Sport habe ich immer gemacht, etwa 4 - 5 Mal pro Woche (Pilates). Ich bewege mich im Alltag auch sehr viel. Unter der Woche verzichte ich immer auf Zucker, Alkohol, Kohlenhydrate und jegliche verarbeitete Produkte. Am WE lasse ich es aber krachen, da gibt’s dann auch mal Pizza, Pasta und Torte, sonst würde ich das bestimmt nicht länger durchhalten. Aber wie hier schon einige geschrieben haben: für manche ist das absolut nichts, und jeder hat ja ein eigenes „Mikrobiom“, einen anderen Stoffwechse, Alltag, Präferenzen….DIE Abnehmmethode, die bei jedem 100% funktioniert, wird es wohl nie geben. Da muss jeder für sich rausfinden, was wirklich längerfristig in den Alltag passt.
 
Es gibt 183 weitere Beiträge im Thema "Wer hat Lust gemeinsam abzunehmen? Teil V", die aktuell nicht angezeigt werden. Bitte logge Dich ein, um diese ebenfalls anzuzeigen.
Oben
Heartbeat
Neue Beiträge
Anmelden
Registrieren